மலச்சிக்கலுக்கு உளவியல் தீர்வு – மனம் அமைதியாக இருந்தால் உடலும் தளரும்

பலருக்கு மலச்சிக்கல் என்பது உடல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனையாக மட்டுமே தெரியும். ஆனால் சிலருக்கு மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் தொடர்ச்சியான கவலை போன்றவை உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கக்கூடும். மனம் இறுக்கமாக இருக்கும் போது உடலும் இறுக்கத்தை உணரலாம். இதனால் குடலின் இயல்பான இயக்கமும் சிரமப்படலாம்.

"எனக்கு மலச்சிக்கல்" என்ற அடையாளத்தை விடுங்கள்

நாம் ஒரு வார்த்தையையோ அல்லது ஒரு பிரச்சனையையோ தொடர்ந்து நினைத்துக் கொண்டே இருந்தால், நம் கவனம் முழுவதும் அதன்மேல் செல்கிறது.

அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டின் மீது திருப்புங்கள்.

உடலை நம்புங்கள்.

அதற்கு நேரம் கொடுங்கள்.

மனம் அமைதியாக இருந்தால் உடலும் தளரத் தொடங்கும்

குடும்ப பிரச்சனைகள், உறவு சிக்கல்கள், வேலை அழுத்தம் அல்லது மன வேதனைகள் போன்றவை மனதில் தொடர்ந்து சுமையாக இருந்தால், உடலும் அதன் தாக்கத்தை உணரலாம்.

எனவே,

• தேவையற்ற சிந்தனைகளை நீண்ட நேரம் மனதில் வைத்திருக்க வேண்டாம்.
• தினமும் சில நிமிடங்கள் மன அமைதிக்காக ஒதுக்குங்கள்.
• மெதுவாக சுவாசிக்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

ஒரு நாள் மலம் கழிக்க முடியவில்லை என்றால் பயப்பட வேண்டாம்

ஒவ்வொரு நாளும் உடல் ஒரே மாதிரியாக செயல்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஒரு நாள் சிரமம் ஏற்பட்டாலே,

• "எனக்கு பெரிய பிரச்சனை வந்துவிட்டது"
• "ஏன் எனக்கு மட்டும்?"
• "இது எப்போது சரியாகும்?"

என்று தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டாம்.

பதற்றம் அதிகரிக்கும்போது உடலும் மேலும் இறுக்கத்தை உணரக்கூடும்.

உடலை நம்புங்கள்

உங்களுக்குள் தினமும் சொல்லுங்கள்:

"என் உடல் இயற்கையாகவே செயல்படத் தெரியும். நான் என் உடலை நம்புகிறேன். நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்."

இந்த எண்ணம் உடலின் மீது நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.

இணையத்தில் அதிகமாக தேடுவதைத் தவிருங்கள்

மலச்சிக்கல் குறித்து பயமூட்டும் தகவல்களை தொடர்ந்து படிப்பது அல்லது மற்றவர்களின் அனுபவங்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவது தேவையற்ற பயத்தை உருவாக்கலாம்.

அதற்குப் பதிலாக,

• உங்கள் இலக்குகள்
• குடும்பம்
• பொழுதுபோக்குகள்
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் செயல்கள்

இவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மனக்கற்பனை (Visualization) பயிற்சி

ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடி,

உங்கள் வயிறு தளர்வாக இருப்பதையும்,

குடலின் இயக்கம் இயல்பாக நடைபெறுவதையும்,

உங்கள் உடல் உங்களுடன் இணைந்து ஆரோக்கியமாக செயல்படுவதையும் மனதில் கற்பனை செய்யுங்கள்.

தினமும் சொல்ல வேண்டிய உறுதிமொழிகள்

• என் உடலை நான் முழுமையாக நம்புகிறேன்.
• என் மனம் அமைதியாக இருக்கிறது.
• என் உடல் இயல்பாகவும் சீராகவும் செயல்படுகிறது.
• நான் தளரும்போது என் உடலும் தளர்கிறது.
• நான் பயத்தை விடுவித்து அமைதியை ஏற்றுக்கொள்கிறேன்.
• ஒவ்வொரு நாளும் என் உடல் மேலும் ஆரோக்கியமாக செயல்படுகிறது.
• நான் பாதுகாப்பாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறேன்.

முடிவுரை

மனம் அமைதியாக இருந்தால் உடலும் தளரத் தொடங்கும். உங்கள் உடலை நம்புங்கள். அவசரத்தையும் பயத்தையும் விடுங்கள். அமைதியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

குறிப்பு: மலச்சிக்கல் நீண்ட நாட்களாக தொடர்ந்தால், கடுமையான வயிற்று வலி, இரத்தப்போக்கு, உடல் எடை குறைதல் அல்லது பிற உடல்நல அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி மருத்துவ பரிசோதனை செய்வது அவசியம். உளவியல் அணுகுமுறை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்; ஆனால் அது தேவையான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல.

மனைவி மனதளவில் விலகுகிறாரா? உறவை காப்பாற்ற உதவும் 5 உளவியல் உண்மைகள்

ஒரு கணவருக்கு தனது மனைவி தன்னிடமிருந்து மனதளவில் விலகிக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றியது. அவர் வேறு ஒருவருடன் பேசிக் கொண்டிருப்பதை கவனித்தார். வீட்டில் காரணமில்லாத சண்டைகள் அதிகரித்தன. மனைவி அடிக்கடி கோபமாகப் பேசத் தொடங்கினார்.

இதனால் அவர் மிகவும் கவலையடைந்தார்.

ஒருநாள் அவர் நேராகக் கேட்டார்.

"உனக்கு என்னை விட்டு பிரியும் எண்ணமா?"

அதற்கு மனைவி அமைதியாக,

"இல்லை. நான் எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை. ஆனால் நீ மாற வேண்டும். கோபப்படாமல் பேச வேண்டும். என்னை கட்டாயப்படுத்தக் கூடாது. என்னை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்."

என்றார்.

இந்த வார்த்தைகள் அவரை மிகவும் பாதித்தன.

"நான் தவறு செய்யவில்லையே... ஏன் என்னை மாற்றச் சொல்கிறார்?"

என்ற எண்ணம் அவரை தினமும் பதற்றத்தில் வைத்தது.

"என் குடும்ப வாழ்க்கை கெட்டுவிடுமோ?" என்ற பயம் அவரை விடவில்லை.

இறுதியில் அவர் உளவியல் ஆலோசனையை நாடினார்.

அங்கே அவர் வாழ்க்கையை மாற்றிய ஐந்து முக்கியமான உண்மைகளை கற்றுக்கொண்டார்.

1. முதலில் மனதைப் பாதுகாக்க வேண்டும்

வாழ்க்கையில் பல நிகழ்வுகள் நம் கட்டுப்பாட்டில் இருக்காது.

ஆனால் அந்த நிகழ்வுகளை மனதில் மீண்டும் மீண்டும் ஓடவிட்டால், மூளை தொடர்ந்து பதற்ற ரசாயனங்களை உருவாக்கும்.

அந்த பதற்றம்,

• சிந்தனையை பாதிக்கும்
• உடலை பாதிக்கும்
• உறவுகளை பாதிக்கும்

என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டார்.

அதன்பிறகு தினமும் மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்தார்.

சில நாட்களில் மனைவியின் கைப்பேசியைப் பார்க்க வேண்டும் என்ற அவசரம் குறைந்தது.

சந்தேகத்தை விட அமைதி அதிகமானது.

2. அன்பின் மொழியில் வாழ வேண்டும்

அவர் ஒரு புதிய உண்மையை உணர்ந்தார்.

"யார் தவறு செய்தாலும், நான் கோபத்தால் பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நான் அன்பாக இருப்பது அவர்களுக்காக மட்டுமல்ல; என் மன அமைதிக்காகவும்."

இந்த எண்ணம் அவரது வாழ்க்கையை மாற்றியது.

• கோபம் குறைந்தது.
• கட்டாயப்படுத்தும் பழக்கம் குறைந்தது.
• மரியாதையுடன் பேச ஆரம்பித்தார்.
• வீட்டின் சூழல் மெதுவாக அமைதியானது.

3. வாழ்க்கைக்கு ஒரு இலக்கு வேண்டும்

அவர் தனது வாழ்க்கையை முழுவதும் மனைவியைப் பற்றிய கவலையிலேயே செலவிட்டிருந்தார்.

தனது கனவுகள்...

தனது வளர்ச்சி...

தனது எதிர்காலம்...

இவற்றை மறந்து விட்டார்.

அதன்பிறகு அவர் மீண்டும் தனது இலக்குகளை எழுதத் தொடங்கினார்.

புதிய திறன்களைக் கற்றார்.

தன்னை முன்னேற்றும் பழக்கங்களை உருவாக்கினார்.

தனது வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப ஆரம்பித்தார்.

4. எதிர்காலத்தை அழகாக மனதில் உருவாக்க வேண்டும்

அவர் தனது வாழ்க்கையை ஐந்து வருடங்கள்...

பத்து வருடங்கள்...

இருபது வருடங்கள்...

கழித்து எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று மனதில் தெளிவாக கற்பனை செய்ய ஆரம்பித்தார்.

பயத்தை அல்ல...

அமைதியை உணர்ந்தார்.

இழப்பை அல்ல...

வளர்ச்சியை உணர்ந்தார்.

நம்பிக்கையை தினமும் மனதில் உருவாக்கினார்.

5. நம் வாழ்க்கையின் படைப்பாளர் நாம்தான்

ஒரு மிகப்பெரிய உண்மையை அவர் புரிந்துகொண்டார்.

நான் என்ன நினைக்கிறேன்...

எதை உணர்கிறேன்...

எதை தினமும் மனதில் உருவாக்குகிறேன்...

அதுவே என் வாழ்க்கையின் திசையை மாற்றுகிறது.

அதன்பிறகு அவர் தினமும்,

• அமைதியை
• அன்பை
• நம்பிக்கையை
• நல்ல குடும்ப வாழ்க்கையை

மனதில் உருவாக்க ஆரம்பித்தார்.

சில வாரங்களில் அவரிடமிருந்த மாற்றத்தை அவரது மனைவியும் உணர ஆரம்பித்தார்.

அவருடைய கோபம் குறைந்திருந்தது.

அழுத்தம் இல்லை.

சந்தேகம் இல்லை.

அன்பு மட்டும் இருந்தது.

மெல்ல மெல்ல மனைவியும் மீண்டும் அவருடன் மனதளவில் நெருங்கினார்.

வீட்டில் அமைதி திரும்பியது.

உறவு மீண்டும் மலர்ந்தது.

வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய பாடம்

மற்றவர்களை மாற்ற முயற்சித்தால் எதிர்ப்பு உருவாகும்.

ஆனால்...

நம்மை நாமே மாற்றத் தொடங்கினால், பல உறவுகள் இயல்பாகவே மாறத் தொடங்கும்.

உங்கள் மனதை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அன்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் எதிர்காலத்தை தினமும் மனதில் உருவாக்குங்கள்.

மனம் மாறும் போது... வாழ்க்கையும் மாறத் தொடங்கும்.

Conclusion

உங்கள் திருமண வாழ்க்கையில் சந்தேகம், கோபம் அல்லது மனதளவிலான தூரம் அதிகரித்து வருகிறதா?

மற்றவரை மாற்ற முயற்சிப்பதை விட, உங்கள் மன அமைதி, சிந்தனை மற்றும் அணுகுமுறையை மாற்றத் தொடங்குங்கள். பல நேரங்களில், அந்த மாற்றமே உறவையும் மாற்றும்.

Calmscious Therapy மூலம் மனஅழுத்தம், சந்தேகம், உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் உணர்ச்சி மேலாண்மைக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான உளவியல் வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம். உங்கள் மனம் மாறும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையும் உறவுகளும் புதிய திசையை நோக்கி நகரத் தொடங்கும்.