மகிழ்ச்சியான திருமண வாழ்க்கையின் ரகசியம் என்ன தெரியுமா?

கணவன் மனைவிக்குள் சண்டையே வரக்கூடாது என்பதல்ல; சண்டை வந்தாலும் அதை எப்படிக் கையாள்கிறோம் என்பதுதான் முக்கியம்!

“என் கணவர் ஐந்து நிமிடங்கள் கோபமாகப் பேசுகிறார். ஆனால் அந்த ஐந்து நிமிடச் சம்பவத்தை நான் ஐந்து மணி நேரம் மனதிற்குள் சுமந்துகொண்டிருக்கிறேன்!”

இது பல திருமண உறவுகளில் காணக்கூடிய ஒரு மனஅழுத்த அனுபவம்.

கணவன் மனைவிக்குள் கருத்து வேறுபாடுகள் வரலாம்.

எதிர்பார்ப்புகள் மாறுபடலாம்.

சில நேரங்களில் கோபமும் ஏமாற்றமும் ஏற்படலாம்.

ஆனால் மகிழ்ச்சியான திருமண வாழ்க்கை என்பது கருத்து வேறுபாடுகளே இல்லாத வாழ்க்கை அல்ல.

கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படும்போது இருவரும் ஒருவரையொருவர் எப்படி நடத்துகிறார்கள், உணர்ச்சிகளை எப்படிக் கையாள்கிறார்கள், உறவை எப்படிச் சரிசெய்கிறார்கள் என்பதுதான் முக்கியம்.

சமீபத்தில் என்னைச் சந்தித்த ஒரு பெண்மணியின் அனுபவம் இதை அழகாக உணர்த்தியது.

1. “அவர் உடனே இயல்பாகிவிடுகிறார். என்னால் மட்டும் ஏன் முடியவில்லை?”

ஒரு பெண்மணி தனது திருமண வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மனஅழுத்தத்திற்காக என்னைச் சந்திக்க வந்திருந்தார்.

அவருடைய முக்கியமான கவலை கணவரின் கோபமான பேச்சு.

அவர் என்னிடம் சொன்னார்:

“மேடம், என் கணவர் சில நேரங்களில் என்னிடம் கோபமாகக் கத்திப் பேசுவார்.”

“அப்போது நான் அமைதியாகிவிடுவேன். என்னால் அவரிடம் தொடர்ந்து பேச முடியாது.”

“ஆனால் கொஞ்ச நேரத்தில் அவர் இயல்பாகிவிடுவார். என்னால் மட்டும் அப்படி உடனே மாற முடியவில்லை.”

“அவர் பேசிய வார்த்தைகளையே மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துக்கொண்டிருப்பேன்.”

“அவர் மீது கோபம் வரும். சில நேரங்களில் அவரைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் குறையாகப் பேச ஆரம்பித்துவிடுவேன்.”

பிறகு அவர் ஒரு முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்டார்.

“இந்தப் பிரச்சினையை நினைத்தே என் நேரத்தையும் நிம்மதியையும் இழக்க விரும்பவில்லை. இதற்கு ஏதாவது தீர்வு இருக்கிறதா?”

அவருடைய கேள்வியில் ஒரு நல்ல மாற்றத்திற்கான விருப்பம் இருந்தது.

கணவரின் கோபமான பேச்சு அவரைக் காயப்படுத்தியிருந்தது.

அதே நேரத்தில் அந்தச் சம்பவத்தின் நினைவுகளால் நீண்ட நேரம் மனஅழுத்தத்தில் இருக்க விரும்பவில்லை.

இங்கே இரண்டு விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்.

ஒன்று, கணவரின் கோபமான பேச்சு.

மற்றொன்று, அந்தச் சம்பவத்திற்குப் பிறகு மனைவியின் மனதில் தொடரும் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும்.

இரண்டையும் புரிந்துகொள்வதுதான் ஆரோக்கியமான மாற்றத்திற்கான தொடக்கம்.

2. மனஅழுத்தம் எப்படி உருவாகிறது?

நம்மைச் சுற்றி ஒரு சம்பவம் நடக்கிறது.

அந்தச் சம்பவத்தை நமது மனம் கவனிக்கிறது.

அதற்கொரு அர்த்தம் கொடுக்கிறது.

அந்த அர்த்தத்துடன் தொடர்புடைய எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உருவாகலாம்.

உதாரணமாக, கணவர் கோபமாகப் பேசும்போது மனைவியின் மனதில் சில எண்ணங்கள் தோன்றலாம்.

“அவர் என்னைப் புரிந்துகொள்வதே இல்லை.”

“என்னை ஏன் இப்படிக் கஷ்டப்படுத்துகிறார்?”

“எனக்கு ஏன் இப்படி ஒரு வாழ்க்கை?”

“அவர் எப்போதுமே இப்படித்தான்!”

இந்த எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மனதில் வரும்போது கோபமும் மனஅழுத்தமும் நீடிக்கலாம்.

இதனை உளவியலில் Rumination அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஒரே பிரச்சினையைப் பற்றிச் சிந்தித்தல் என்று குறிப்பிடுகிறோம்.

சம்பவம் → எண்ணம் → உணர்ச்சி → மீண்டும் சிந்தித்தல் → நீடிக்கும் மனஅழுத்தம்

ஆனால் இங்கே ஒரு முக்கியமான உண்மையை மறந்துவிடக்கூடாது.

மனஅழுத்தம் முழுவதும் நமது எண்ணங்களால் மட்டுமே உருவாகிறது என்று கூற முடியாது.

மற்றவரின் அவமதிப்பான பேச்சு, தொடர்ச்சியான கோபம் அல்லது மரியாதையற்ற நடத்தை உண்மையான மனவேதனையை ஏற்படுத்தலாம்.

அந்த நடத்தைக்கு அதைப் புரியும் நபரும் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.

நமது எண்ணங்களைக் கையாள்வது, மற்றவரின் தவறான நடத்தையை நியாயப்படுத்துவதல்ல.

3. ஐந்து நிமிடச் சம்பவம் ஏன் ஐந்து மணி நேர மனஅழுத்தமாக மாறுகிறது?

கணவர் ஐந்து நிமிடங்கள் கோபமாகப் பேசியிருக்கலாம்.

ஆனால் அந்தச் சம்பவம் முடிந்த பிறகும் மனைவியின் மனதில் அது தொடரலாம்.

“அவர் ஏன் அப்படிப் பேசினார்?”

“நான் என்ன தவறு செய்தேன்?”

“அவர் என்னை மதிக்கவே இல்லையா?”

“அடுத்த முறையும் இப்படித்தான் நடக்குமா?”

என்று எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரலாம்.

இப்படியான எண்ணங்கள் சில நேரங்களில் நமது emotional distress-ஐ நீடிக்கச் செய்யலாம்.

ஒரு சம்பவத்தை நினைவுகூர்வது இயல்பானது.

ஆனால் அதே எண்ணத்தில் நீண்ட நேரம் சிக்கிக்கொள்வது சோர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

அதனால் நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய திறன்:

நடந்த சம்பவத்தை மறுப்பதோ மறப்பதோ அல்ல; அதைப் பற்றிய எண்ணங்களை ஆரோக்கியமாகக் கையாள்வது.

இதற்காகவே Calmscious அணுகுமுறையில் Calmness மற்றும் Consciousness என்ற இரண்டு பகுதிகளுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது.

4. Calmscious Therapy: Calmness + Consciousness

Calmscious என்ற அணுகுமுறையின் மையக் கருத்து:

Calmness + Consciousness = Calmscious

Calmness என்பது உடலில் ஏற்படும் பதற்றத்தையும் உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தையும் கவனித்து அமைதிப்படுத்தும் திறன்களை வளர்ப்பது.

Consciousness என்பது நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் பதில்களை விழிப்புணர்வுடன் புரிந்துகொள்வது.

இந்த இரண்டும் திருமண வாழ்க்கையில் எவ்வாறு உதவலாம்?

ஒரு உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்.

கணவர் கோபமாகப் பேசுகிறார்.

மனைவிக்கு உடலில் பதற்றம் ஏற்படுகிறது.

இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கலாம்.

உடல் இறுக்கமாகலாம்.

மனம் வேகமாகச் சிந்திக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

அந்த நேரத்தில் உடனடியாகப் பதிலளிக்க வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை.

முதலில் தன்னுடைய உடலையும் உணர்ச்சிகளையும் கவனிக்கலாம்.

பிறகு எப்படிப் பதிலளிப்பது என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம்.

உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுவதற்கும், சிந்தித்துப் பதிலளிப்பதற்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியை உருவாக்குவதுதான் இங்கே முக்கியம்.

5. கணவர் கோபமாகப் பேசும்போது என்ன செய்யலாம்?

அந்தப் பெண்மணியிடம் சில பயிற்சிகளை விளக்கினேன்.

முதல் படி: உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள்

கோபமான உரையாடலின்போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

மூச்சு வேகமாகிறதா?

தோள்கள் இறுக்கமாகின்றனவா?

உடலில் நடுக்கம் அல்லது பதற்றம் இருக்கிறதா?

இந்த மாற்றங்களைத் தீர்ப்பளிக்காமல் கவனியுங்கள்.

இரண்டாவது படி: மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால் மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடுங்கள்.

உங்கள் உடலைத் தளர்த்த முயற்சியுங்கள்.

மூச்சுப் பயிற்சி சிலருக்கு உடல் பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவலாம்.

மூன்றாவது படி: உடனடியாகப் பதிலளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை

உரையாடல் அதிகமாகச் சூடுபிடித்தால்,

“இப்போது இருவரும் கோபமாக இருக்கிறோம். சிறிது நேரம் கழித்து அமைதியாகப் பேசலாமா?”

என்று சொல்லலாம்.

நான்காவது படி: எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள்

“அவர் எப்போதுமே இப்படித்தான்.”

என்ற எண்ணம் வந்தால்,

“இப்போது அவர் கோபமாகப் பேசியிருக்கிறார். இந்த நடத்தையைப் பற்றி நான் அமைதியான நேரத்தில் பேசலாம்.”

என்று சூழ்நிலையைத் தெளிவாகப் பார்க்க முயற்சிக்கலாம்.

ஐந்தாவது படி: உங்கள் தேவையை வெளிப்படுத்துங்கள்

அமைதியான நேரத்தில்,

“நீங்கள் குரலை உயர்த்திப் பேசும்போது எனக்கு மனவேதனை ஏற்படுகிறது. நாம் கருத்து வேறுபாடுகளை அமைதியாகப் பேச வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்.”

என்று சொல்லலாம்.

இது மற்றவரைக் குற்றம் சாட்டாமல், நமது உணர்ச்சிகளையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழி.

மனதை அமைதிப்படுத்துவது மட்டும் போதாது. உறவில் மரியாதையான உரையாடலும் தேவையான மாற்றங்களும் இருக்க வேண்டும்.

6. சில நாட்களுக்குப் பிறகு வந்த மகிழ்ச்சியான தொலைபேசி அழைப்பு

சில நாட்களுக்குப் பிறகு அந்தப் பெண்மணி என்னைத் தொலைபேசியில் அழைத்தார்.

மிகவும் மகிழ்ச்சியாகப் பேசினார்.

“மேடம்! நீங்கள் சொன்னதைப் பயிற்சி செய்தேன்.”

“என் கணவர் மீண்டும் ஒருமுறை கோபமாகப் பேசினார்.”

“ஆனால் இந்த முறை நான் என் மூச்சில் கவனம் செலுத்தினேன்.”

“அவர் பேசியதை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துக் கவலைப்படவில்லை.”

“சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு என்னால் அவரிடம் இயல்பாகப் பேச முடிந்தது.”

“அவரும் என்னிடம் இயல்பாகப் பேசினார்.”

“முன்புபோல் அந்தச் சம்பவத்தை நினைத்து நீண்ட நேரம் கோபமாக இருக்கவில்லை.”

“எனக்கு மிகவும் நிம்மதியாக இருந்தது!”

அவருடைய மகிழ்ச்சியைக் கேட்கும்போது எனக்கும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.

ஏனென்றால் அவர் ஒரு முக்கியமான திறனைப் பயிற்சி செய்திருந்தார்.

மற்றவர்களின் எல்லா நடத்தைகளையும் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் நமது உணர்ச்சிகளுக்கு எப்படிப் பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதில் புதிய திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள முடியும்.

இது அந்தப் பெண்மணி பகிர்ந்த தனிப்பட்ட முன்னேற்ற அனுபவம். இதே பயிற்சி எல்லோருக்கும் ஒரேபோன்ற பலனைத் தரும் என்று அர்த்தமில்லை.

7. நமது மனநிம்மதி அதிகரித்தால் துணையின் கோபம் தானாகக் குறைந்துவிடுமா?

சில நேரங்களில் ஒருவர் அமைதியாகப் பதிலளிக்கும்போது வாக்குவாதம் தீவிரமடைவதைத் தவிர்க்க முடியும்.

அது இருவருக்கும் அமைதியாகப் பேசுவதற்கான வாய்ப்பை உருவாக்கலாம்.

ஆனால் இதனால் மற்றவரின் கோபமான நடத்தை தானாகவே மறைந்துவிடும் என்று உறுதியளிக்க முடியாது.

ஒருவரின் Emotional Regulation மற்றவரின் நடத்தையை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தாது.

கோபமாகக் கத்திப் பேசுபவருக்கும் தன்னுடைய நடத்தையை மாற்றிக்கொள்ளும் பொறுப்பு இருக்கிறது.

திருமண வாழ்க்கையில் இருவரும் சேர்ந்து ஆரோக்கியமான உரையாடலை உருவாக்க வேண்டும்.

ஒருவர் மட்டுமே தொடர்ந்து பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உறவாக அது மாறக்கூடாது.

8. மகிழ்ச்சியான திருமண வாழ்க்கைக்கான 10 அழகான பழக்கங்கள்

1. உங்கள் துணையின் நல்ல பண்புகளைக் கவனியுங்கள்

தினமும் உங்கள் வாழ்க்கைத்துணையின் நல்ல செயல்களை நினைவுகூருங்கள்.

அவை சிறிய விஷயங்களாக இருந்தாலும் பாராட்டுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் உறவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதையும் மனதில் கற்பனை செய்யலாம்.

ஆனால் உண்மையில் இல்லாத நல்ல நடத்தையை இருப்பதாக நம்பிக்கொண்டு தொடர்ச்சியான பிரச்சினைகளைப் புறக்கணிக்க வேண்டியதில்லை.

2. பழைய காயங்களை மீண்டும் மீண்டும் சுமக்காமல் கையாளுங்கள்

கடந்த காலத்தில் நடந்த சிரமமான சம்பவங்கள் மனதில் வருவது இயல்பானது.

அவற்றை வலுக்கட்டாயமாக மறக்க முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை.

ஆனால் ஒரே சம்பவத்தை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்து மனவேதனையில் சிக்கிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, தேவையான நேரத்தில் அதைப் பற்றிப் பேசித் தீர்வு காண முயற்சியுங்கள்.

3. கோபமான நேரத்தில் முதலில் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துங்கள்

உடனடியாகப் பதிலளிக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை.

சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

மூச்சைக் கவனியுங்கள்.

பிறகு அமைதியாக உரையாடுங்கள்.

4. குறைகளை மட்டுமே பேசும் பழக்கத்தைக் குறையுங்கள்

உறவில் குறைகள் இருக்கலாம்.

அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவதும் அவசியமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் ஒவ்வொரு உரையாடலும் குறைகளைப் பற்றியே இருக்க வேண்டியதில்லை.

நல்ல அனுபவங்களையும் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.

5. உங்கள் தேவைகளை அன்பாகவும் தெளிவாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள்

உங்கள் துணை உங்கள் மனதைத் தானாகப் புரிந்துகொள்வார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

“நீங்கள் என்னுடன் தினமும் சிறிது நேரம் பேச வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்.”

“நாம் அமைதியாகப் பேசும்போது எனக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.”

என்று தெளிவாகச் சொல்லுங்கள்.

6. ஒன்றாக மகிழ்ச்சியான நேரத்தை உருவாக்குங்கள்

ஒன்றாக உணவு அருந்துங்கள்.

நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள்.

சிரியுங்கள்.

உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.

சிறிய நல்ல அனுபவங்கள் உறவின் நெருக்கத்தை வளர்க்க உதவலாம்.

7. தவறுகளை ஏற்றுக்கொண்டு சரிசெய்ய முயற்சியுங்கள்

ஒருவர் தவறு செய்தால் அதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம்.

“நான் அப்படிப் பேசியிருக்கக்கூடாது. உங்களை காயப்படுத்தியதற்கு வருந்துகிறேன்.”

என்று சொல்லலாம்.

மன்னிப்புக் கேட்பதோடு, அந்த நடத்தை மீண்டும் நடைபெறாமல் மாற்றம் செய்ய முயற்சிப்பதும் முக்கியம்.

8. ஒவ்வொரு கருத்து வேறுபாட்டிலும் வெற்றி பெற முயற்சிக்காதீர்கள்

ஒரு உரையாடலின் நோக்கம் மற்றவரைத் தோற்கடிப்பதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

சில கருத்து வேறுபாடுகளில் இருவரும் வேறுபட்ட பார்வைகளை வைத்திருக்கலாம்.

அதை மரியாதையுடன் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.

9. புரிதலுக்கு இடம் கொடுங்கள்; தவறான புரிதலை அப்படியே விட்டுவிடாதீர்கள்

உங்கள் துணை ஒரு விஷயத்தை வேறுவிதமாகப் புரிந்துகொண்டால் உடனே வாக்குவாதம் செய்ய வேண்டியதில்லை.

ஆனால் முக்கியமான தவறான புரிதல்களைப் பேசித் தெளிவுபடுத்துவது அவசியம்.

“நான் சொல்ல வந்தது இதுதான். நீங்கள் அதை எப்படி புரிந்துகொண்டீர்கள்?”

என்று கேட்கலாம்.

10. உங்கள் துணைக்கு நிம்மதி அளிப்பதோடு உங்கள் மனநிம்மதியையும் மதியுங்கள்

திருமண உறவில் ஒருவருக்கொருவர் அன்பு, பாதுகாப்பு, மரியாதை மற்றும் ஆதரவு வழங்குவது முக்கியம்.

ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரே நோக்கம் மற்றவரை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்ல.

உங்களுடைய உணர்ச்சிகளுக்கும் தேவைகளுக்கும் தனித்துவத்திற்கும் மதிப்பு இருக்கிறது.

மகிழ்ச்சியான திருமண வாழ்க்கை என்பது இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் நிம்மதியான உறவை உருவாக்க முயற்சிப்பதாகும்.

9. Neuroplasticity: நமது உணர்ச்சிப் பழக்கங்களை மாற்ற முடியுமா?

மனித மூளைக்கு ஒரு முக்கியமான திறன் இருக்கிறது.

அனுபவம் மற்றும் பயிற்சியின் மூலம் புதிய செயல்பாட்டு முறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

இதனுடன் தொடர்புடைய அறிவியல் கருத்து Neuroplasticity.

ஒருவர் தொடர்ந்து கோபமாகப் பதிலளிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டிருந்தால், புதிய emotional regulation திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வேறுவிதமான பதில்களை வளர்த்துக்கொள்ள முடியும்.

உதாரணமாக:

முன்பு:

கோபமான பேச்சு → உடனடி எதிர்வினை → வாக்குவாதம் → நீண்ட நேர மனஅழுத்தம்.

புதிய பயிற்சிக்குப் பிறகு:

கோபமான பேச்சு → உடல் உணர்வைக் கவனித்தல் → சிறிய இடைவெளி → அமைதியான பதில் → தேவையைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்துதல்.

இத்தகைய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் புதிய பழக்கங்களாக வளரலாம்.

ஆனால் Neuroplasticity என்பது ஒரு பயிற்சியால் உடனடியாக எல்லா உணர்ச்சிகளும் மாறிவிடும் என்பதல்ல.

தொடர்ச்சியான பயிற்சி, சூழ்நிலை, மனநலம் மற்றும் உறவில் இருவருடைய பங்களிப்பும் முக்கியம்.

10. அமைதியாக இருப்பது எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் சரியான தீர்வா?

இல்லை.

திருமண உறவில் சாதாரண கருத்து வேறுபாடுகளுக்கும் தொடர்ச்சியான அவமதிப்பு அல்லது துன்புறுத்தலுக்கும் வித்தியாசம் இருக்கிறது.

ஒருவர் தொடர்ந்து:

கத்திப் பேசுவது,

அவமதிப்பது,

மிரட்டுவது,

கட்டுப்படுத்துவது,

தனிமைப்படுத்துவது,

உடல் ரீதியாகத் தாக்குவது

போன்ற நடத்தைகளில் ஈடுபட்டால், அதை வெறும் Thought Management மூலம் சமாளிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் பாதுகாப்பு, ஆதரவு மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி முக்கியம்.

Acceptance என்பது தவறான நடத்தையை ஏற்றுக்கொள்வதல்ல. Emotional Regulation என்பது நமது உரிமைகளையும் எல்லைகளையும் விட்டுக்கொடுப்பதல்ல.

ஆரோக்கியமான திருமண உறவில் இருவருடைய உணர்ச்சிகளும் பாதுகாப்பும் மதிக்கப்பட வேண்டும்.

11. Calmscious Therapy மூலம் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?

Calmscious அணுகுமுறையில் Calmness மற்றும் Consciousness தொடர்பான திறன்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

அவற்றில்:

Thought Management: நமது எண்ணங்களைக் கவனித்து ஆரோக்கியமாகக் கையாள்வது.

Emotional Regulation: உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தைப் புரிந்துகொண்டு பதில்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

Acceptance: நடந்த சம்பவத்தை மறுக்காமல், அதன் உண்மையைப் புரிந்துகொள்வது.

Mindfulness: தற்போதைய அனுபவத்தில் விழிப்புணர்வுடன் இருப்பது.

Belief Awareness: உறவுகளைப் பற்றிய நமது எதிர்பார்ப்புகளையும் நம்பிக்கைகளையும் ஆராய்வது.

Healthy Communication: தேவைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எல்லைகளை மரியாதையுடன் வெளிப்படுத்துவது.

இத்தகைய திறன்கள் சில தம்பதிகளுக்கு மனஅழுத்தத்தைக் கையாளவும் உறவில் புதிய அணுகுமுறைகளை உருவாக்கவும் உதவலாம்.

முடிவுரை: மகிழ்ச்சியான திருமண வாழ்க்கையின் உண்மையான ரகசியம்!

திருமண வாழ்க்கையில் சண்டைகள் வரலாம்.

கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படலாம்.

சில நேரங்களில் ஏமாற்றமும் கோபமும் உருவாகலாம்.

ஆனால் ஒவ்வொரு கருத்து வேறுபாடும் உறவைப் பாதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நமது உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

நமது எண்ணங்களைக் கையாளலாம்.

நமது தேவைகளைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்தலாம்.

மற்றவரின் உணர்ச்சிகளுக்கும் மதிப்பளிக்கலாம்.

தவறுகள் நடந்தால் அவற்றைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கைத்துணையைத் திருத்துவதிலேயே உங்கள் வாழ்க்கையைச் செலவிடாதீர்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் மனநிம்மதிக்காக எல்லாவற்றையும் அமைதியாகப் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டியதுமில்லை.

உங்கள் மனதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் துணையின் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ள முயற்சியுங்கள்.

இருவரும் இணைந்து மரியாதையான உறவை உருவாக்குங்கள்.

மகிழ்ச்சியான திருமண வாழ்க்கை என்பது சண்டையே இல்லாத வாழ்க்கை அல்ல. சண்டை வந்தாலும் அன்பையும் மரியாதையையும் பாதுகாத்து, பிரச்சினைகளை இணைந்து கையாளக் கற்றுக்கொள்ளும் வாழ்க்கை!

Calmness + Consciousness = Calmscious

உளவியல் பேசுவோம்! மனதைப் புரிந்துகொள்வோம்! மகிழ்ச்சியான உறவுகளை உருவாக்குவோம்!

Calmscious WhatsApp குழு:
https://chat.whatsapp.com/DrOLO4MKUVT0KcCrmD7600?s=cl&p=i

Website: https://www.calmscious.com

Dr. Mehar Nithyan, PhD (Psychology)
Founder & Director – Calmscious
Contact: +91 88384 28286