மனநலம் என்பது நோயில்லாத நிலை மட்டுமல்ல! மனிதநேயமும் ஏற்றுக்கொள்ளுதலும்

மன அமைதி என்பது நம்மை மட்டும் ஏற்றுக்கொள்வதல்ல; மற்றவர்களையும் மனிதர்களாக மதிக்கும் மனப்பக்குவம்!

மனநலம் பற்றி பேசும்போது, பெரும்பாலும் நாம் மனஅழுத்தம், பதற்றம், பயம், மனச்சோர்வு அல்லது கடந்தகால மனக்காயங்கள் பற்றி நினைக்கிறோம்.

அவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவி தேவை என்பது உண்மை.

ஆனால் மனநலம் அதைவிட மிகவும் ஆழமான ஒன்று.

ஒருவர் உயர்கல்வி படித்தவராக இருக்கலாம்.

நல்ல வேலை, நல்ல வருமானம், சமூகத்தில் மதிப்பு, குடும்பம் என அனைத்தும் இருக்கலாம்.

ஆனால் மற்றவர்களின் இயல்பை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாமல் இருந்தால், வேறுபட்ட சமூகத்தைச் சேர்ந்தவர்களைச் சமமாக மதிக்க முடியாமல் இருந்தால், அது அவருடைய சமூகப் பார்வையையும் மனித உறவுகளையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய ஒரு விஷயமாகும்.

இன்று எனக்கு நடந்த ஒரு அனுபவம்…

என் வீடும் அலுவலகமும் ஒரே கட்டிடத்தில் இருப்பதால், புதிய வாடகை வீடு தேடிக்கொண்டிருந்தேன்.

ஒரு வீடு காலியாக இருப்பதாகத் தெரிந்தது.

வீட்டு உரிமையாளரிடம் பேசும்போது என் பெயரையும் என் கணவரின் பெயரையும் அறிமுகப்படுத்தினேன்.

அந்தச் சில நொடிகளில், என் பெயரை வைத்து அவர் என்னைப் பற்றி ஒரு முடிவுக்கு வந்துவிட்டதாக உணர்ந்தேன்.

பின்னர், ஒரு குறிப்பிட்ட மதத்தைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு வீடு கொடுக்க விருப்பமில்லை என்று அவர் கூறினார்.

அந்த நேரத்தில், நான் யார் என்பதை விளக்க வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டது.

அப்போது எனக்கு ஒரு கேள்வி தோன்றியது.

“நாம் உண்மையில் எந்த நூற்றாண்டில் வாழ்கிறோம்?”

கல்வி வளர்ந்திருக்கிறது.

தொழில்நுட்பம் வளர்ந்திருக்கிறது.

மனிதர்களின் வாழ்க்கை முறை மாறியிருக்கிறது.

ஆனால் மனிதர்களைப் பற்றிய நம்முடைய பார்வையும் அதே அளவிற்கு வளர்ந்திருக்கிறதா?

ஒருவருடைய பெயரை வைத்து அவருடைய மதத்தையோ சமூக அடையாளத்தையோ ஊகிப்பதும், அதன் அடிப்படையில் அவரை மதிப்பிடுவதும் எவ்வளவு நியாயமானது?

இந்த அனுபவம் என்னை ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைத்தது.

மனநலம் என்பது மனநோய் இல்லாத நிலை மட்டுமல்ல!

மனநலம் என்பது மனநலக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் இல்லாத நிலையை மட்டும் குறிக்கவில்லை.

நம்முடைய உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது, வாழ்க்கைச் சவால்களைச் சமாளிப்பது, அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்குவது, சமூகத்தில் பங்களிப்பது போன்ற பல அம்சங்களையும் உள்ளடக்கியது.

அதேபோல் மனிதநேயம், பரஸ்பர மரியாதை, வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் ஆகியவை ஆரோக்கியமான சமூக உறவுகளுக்கு முக்கியமானவை.

ஒருவரை அவரது மதம், சாதி, மொழி, நிறம் அல்லது சமூக அடையாளத்தால் மட்டும் பார்க்காமல், முதலில் ஒரு மனிதராகப் பார்ப்பதே மனிதநேயத்தின் அடிப்படை.

ஒருவரின் சமூகப் பாகுபாடு மட்டும் அவருக்கு மனநலக் கோளாறு இருப்பதைக் குறிக்காது. ஆனால் பாகுபாடான அணுகுமுறைகள் மற்றவர்களின் மனநலத்தையும் சமூக நலனையும் பாதிக்கக்கூடும்.

ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பக்குவம் ஏன் முக்கியம்?

ஒவ்வொரு மனிதரும் வேறுபட்டவர்.

ஒருவருடைய நம்பிக்கைகள் நம்முடைய நம்பிக்கைகளிலிருந்து மாறுபட்டிருக்கலாம்.

அவருடைய வாழ்க்கை முறை நம்முடையதைப் போல இல்லாமல் இருக்கலாம்.

அவருடைய மொழி, கலாச்சாரம், மதம், பழக்கவழக்கங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

ஆனால் இந்த வேறுபாடுகள் அவருடைய மனித மதிப்பைக் குறைப்பதில்லை.

ஏற்றுக்கொள்ளுதல் என்பது மற்றவர்களின் எல்லாக் கருத்துகளுடனும் ஒத்துப்போக வேண்டும் என்பதல்ல.

கருத்து வேறுபாடுகள் இருந்தாலும் அவர்களை மரியாதையுடன் நடத்துவது.

அவர்களுடைய உரிமைகளையும் கண்ணியத்தையும் மதிப்பது.

நம்முடைய நம்பிக்கைகளை மற்றவர்கள்மீது திணிக்காமல் இருப்பது.

இதுவே சமூக உறவுகளில் மனப்பக்குவத்தை வளர்க்கும் முக்கியமான அணுகுமுறை.

பாகுபாடு மனநலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒருவர் தொடர்ந்து தனது மதம், சாதி, மொழி அல்லது சமூக அடையாளத்தின் காரணமாக நிராகரிக்கப்படும்போது அவருக்கு மனவேதனை ஏற்படலாம்.

அத்தகைய அனுபவங்கள் சிலரிடம்:

• மனஅழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.

• பாதுகாப்பின்மை உணர்வை உருவாக்கலாம்.

• சமூக உறவுகளின் மீதான நம்பிக்கையைக் குறைக்கலாம்.

• தனிமை உணர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

• தன்னம்பிக்கையையும் மனநலத்தையும் பாதிக்கலாம்.

ஒருவருக்கு நாம் சாதாரணமாகச் சொல்லும் ஒரு வார்த்தைகூட அவருடைய மனதில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதனால், நாம் பேசும் வார்த்தைகளும் எடுக்கும் முடிவுகளும் மற்றவர்களின் கண்ணியத்தை மதிப்பதாக இருக்க வேண்டும்.

Acceptance Behaviour – மற்றவர்களை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வோம்!

Calmscious Therapy அணுகுமுறையில் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் (Acceptance) என்பது முக்கியமான உளவியல் திறன்களில் ஒன்றாகும்.

இதனை மூன்று நிலைகளில் புரிந்துகொள்ளலாம்.

1. Self-Acceptance – என்னை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்

என்னுடைய குணங்கள், திறமைகள், குறைகள் மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கை நிலையை அன்புடன் புரிந்துகொள்கிறேன்.

என்னைத் தொடர்ந்து குறை சொல்லாமல், நான் விரும்பும் நல்ல மாற்றங்களை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறேன்.

2. Acceptance of Others – மற்றவர்களை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்

மற்றவர்கள் என்னைவிட வேறுபட்டவர்களாக இருக்கலாம்.

அவர்களுடைய நம்பிக்கைகளும் வாழ்க்கை முறைகளும் மாறுபட்டிருக்கலாம்.

அந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களை மனிதர்களாக மதிக்கிறேன்.

அதே நேரத்தில் அவமதிப்பு, பாகுபாடு அல்லது வன்முறை போன்ற நடத்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்துக்கொள்கிறேன்.

3. Acceptance of Situations – சூழ்நிலைகளை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்

என்னுடைய வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

ஆனால் அந்தச் சூழ்நிலைகளுக்கு நான் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறேன் என்பதைப் பற்றி விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட முடியும்.

நான் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் புரிந்துகொண்டு, தேவையான மாற்றங்களை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறேன்.

அவமானத்தை எப்படி எதிர்கொள்வது?

ஒருவர் நம்மை அவமானப்படுத்தும்போது மனவருத்தம், கோபம் அல்லது ஏமாற்றம் ஏற்படுவது இயல்பானது.

அந்த உணர்வுகளை மறுக்க வேண்டியதில்லை.

அதே நேரத்தில், மற்றவர்களின் தவறான மதிப்பீடுகளை நம்முடைய சுயமதிப்பாக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.

உங்களிடம் நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்:

“மற்றவர்களின் கருத்துகள் என்னுடைய மனித மதிப்பைத் தீர்மானிக்காது. நான் என்னை மதிக்கிறேன். நான் அமைதியாகவும் தன்னம்பிக்கையுடனும் செயல்படுகிறேன்.”

அவமானத்தை மகிழ்ச்சியாக அனுபவிக்க வேண்டிய கட்டாயமில்லை.

ஆனால் அந்த அனுபவம் உங்கள் மன அமைதியையும் தன்னம்பிக்கையையும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தாமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம்.

தேவையான இடங்களில் உங்கள் உரிமைகளுக்காகக் குரல் கொடுப்பதும், ஆதரவு பெறுவதும் முக்கியம்.

உண்மையான மனநலப் பயணம் எங்கே தொடங்குகிறது?

நாம் அனைவரும் மனநலப் பயணத்தில் இருக்கிறோம்.

சிலர் தங்களுடைய கடந்தகால மனக்காயங்களிலிருந்து மீள முயற்சிக்கிறார்கள்.

சிலர் தங்களுடைய பயங்களைக் கையாளக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

சிலர் தங்களுடைய கோபத்தையும் வெறுப்பையும் புரிந்துகொண்டு மாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள்.

சிலர் மற்றவர்களின் வேறுபாடுகளை மதிக்கக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

மனநலம் என்பது வெறும் நோயில்லாத நிலை அல்ல.

அது சுய விழிப்புணர்வு.

அது உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன்.

அது ஆரோக்கியமான உறவுகள்.

அது ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பக்குவம்.

அது மனிதர்களை மனிதர்களாக மதிக்கும் அணுகுமுறை.

நம் மனம் அமைதியாக இருக்க வேண்டுமென்றால், நம்முடைய தேவைகளையும் மற்றவர்களின் உரிமைகளையும் மதிக்கும் அளவிற்கு நமது பார்வை விரிவடைய வேண்டும்.

அந்த மனநிலையை உருவாக்கும் முயற்சியும் மனநல வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

Calmscious – Calm Mind. Conscious Life.

மன அமைதி, சுய விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சி மேலாண்மை மற்றும் Acceptance Behaviour போன்ற உளவியல் திறன்களைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மற்றவர்களின் விமர்சனங்கள், நிராகரிப்புகள் மற்றும் அவமானப்படுத்தும் நடத்தைகளைச் சமாளிக்க உதவும் உளவியல் அணுகுமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மன அமைதியைப் பாதுகாத்துக்கொண்டு, மனிதநேயத்துடன் வாழக் கற்றுக்கொள்வோம்!

இலவச Calmscious மனநல விழிப்புணர்வு பயிற்சியில் இணையுங்கள்

https://chat.whatsapp.com/HFCiRmb9KZyLYfgxZ6qVJA?mode=gi_t

Dr. Mehar Nithyan, PhD (Psychology)
Founder & Director – Calmscious
Salem, Tamil Nadu

Phone: 8838428286
Website: https://calmscious.com/

இந்தக் கட்டுரை தனிப்பட்ட அனுபவத்தையும் சமூக மனநல விழிப்புணர்வையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒருவரின் பாகுபாடான கருத்துகளைக் கொண்டு அவருக்கு மனநலக் கோளாறு இருப்பதாக முடிவு செய்ய முடியாது.