மனநலத்திற்கு மருந்து மட்டும் போதுமா?

மூளையும் மனமும் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

"மருந்து எடுத்தால்தான் மனநலப் பிரச்சினைகள் சரியாகும். உளவியல் சிகிச்சையால் பெரிய மாற்றம் வராது."

சமீபத்தில் நான் எழுதிய ஒரு பதிவிற்கு வந்த இந்தக் கருத்து, மனநலத்தைப் பற்றிய சமூகத்தில் இன்னும் நிலைத்திருக்கும் ஒரு முக்கியமான தவறான புரிதலை நினைவூட்டியது.

பலரும் மனநலப் பிரச்சினைகள் என்றாலே அது மூளையின் வேதிப்பொருட்கள் (Brain Chemicals) சமநிலையின்மையால் மட்டுமே ஏற்படுகிறது என்றும், அதற்கான ஒரே தீர்வு மருந்து என்றும் நம்புகிறார்கள்.

ஆனால் நவீன Neuroscience மற்றும் Psychology ஆராய்ச்சிகள் இதைவிட ஆழமான ஒரு உண்மையை நமக்கு விளக்குகின்றன.

மூளை ஒரு உயிரோட்டமான அமைப்பு

நமது மூளை ஒரு இயந்திரம் அல்ல.

அது ஒவ்வொரு நாளும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும் உயிரோட்டமான அமைப்பு.

நாம் என்ன சிந்திக்கிறோம்...

எப்படி உணர்கிறோம்...

யாருடன் வாழ்கிறோம்...

எவ்வளவு மனஅழுத்தத்தில் இருக்கிறோம்...

எவ்வளவு பாதுகாப்பாக உணர்கிறோம்...

எவ்வளவு நன்றாக உறங்குகிறோம்...

என்பவை அனைத்தும் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன.

இந்த மாற்றும் திறனையே Neuroplasticity என்று அறிவியல் குறிப்பிடுகிறது.

அதாவது, அனுபவங்களுக்கேற்ப மூளை புதிய நரம்பு இணைப்புகளை உருவாக்கவும், பழைய செயல்பாட்டு முறைகளை மாற்றவும் முடியும்.

அனுபவங்களும் மூளையை மாற்றுகின்றன

ஒருவர் தொடர்ந்து...

• குடும்ப சண்டைகள்
• வேலை அழுத்தம்
• நிராகரிப்பு
• தோல்வி
• அவமானம்
• பயம்
• நீண்டகால மனவேதனை

போன்ற அனுபவங்களில் வாழும்போது, உடலில் மனஅழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கலாம்.

அது உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, கவனம், தூக்கம் மற்றும் சிந்தனை ஆகியவற்றில் மாற்றங்களை உருவாக்கக்கூடும்.

அதே நேரத்தில்...

• பாதுகாப்பான உறவுகள்
• அன்பான உரையாடல்கள்
• உணர்ச்சி ஆதரவு
• நல்ல வாழ்க்கைமுறை
• அமைதியான மனநிலை

இவற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை நேர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும்.

உளவியல் சிகிச்சை என்பது வெறும் "பேச்சு" அல்ல

Psychotherapy என்பது ஒருவரை ஆறுதல் கூறும் உரையாடல் மட்டுமல்ல.

அது...

• பயத்தை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
• புதிய சிந்தனை முறைகளை உருவாக்குகிறது.
• உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது.
• தேவையற்ற தவிர்க்கும் பழக்கங்களை குறைக்கிறது.
• தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது.
• உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது.
• வாழ்க்கையை புதிய பார்வையில் பார்க்க உதவுகிறது.

பல அறிவியல் ஆய்வுகள், உளவியல் சிகிச்சை மூளையின் செயல்பாட்டிலும் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

மனநலப் பிரச்சினைகள் ஒரே காரணத்தால் உருவாகுவதில்லை

ஒரு காலத்தில் Chemical Imbalance Theory மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது.

ஆனால் இன்று மனநல அறிவியல் கூறுவது என்னவென்றால்...

மனநலப் பிரச்சினைகள் பல காரணிகளின் சேர்க்கையாக உருவாகின்றன.

உதாரணமாக,

• குழந்தைப் பருவ மனக்காயங்கள்
• குடும்ப உறவுகள்
• நீண்டகால மனஅழுத்தம்
• உணர்ச்சி ஆதரவின்மை
• சமூக தனிமை
• வாழ்க்கை அனுபவங்கள்
• மரபியல் காரணிகள்
• உடல்நல காரணிகள்

இவை அனைத்தும் ஒருவரின் மனநலத்தை பாதிக்கக்கூடியவை.

ஏன் மனதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்?

பலர் கேட்கிறார்கள்...

"எனக்கு ஏன் இவ்வளவு கோபம் வருகிறது?"

"ஏன் தொடர்ந்து பயமாக இருக்கிறது?"

"ஏன் என் மனம் அமைதியாக இல்லை?"

இந்தக் கேள்விகளுக்கான புரிதல் கிடைக்காமல் இருந்தால், ஒருவர் தனது வாழ்க்கையை முழுவதும் வெளிப்புற தீர்வுகளை மட்டுமே சார்ந்து வாழ நேரிடலாம்.

ஆனால் மனம் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதை புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்தவுடன், பலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமாக கையாள கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

மருந்தா? உளவியல் சிகிச்சையா?

இந்தக் கேள்வி சரியான கேள்வி அல்ல.

சரியான கேள்வி...

"இந்த நபருக்கு எந்த சிகிச்சை அணுகுமுறை சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை உருவாக்கும்?"

சிலருக்கு மருந்துகள் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

சிலருக்கு உளவியல் சிகிச்சை முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம்.

பலருக்கு இந்த இரண்டும், குடும்ப ஆதரவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களுடன் இணைந்த அணுகுமுறையே சிறந்த பலனை தரக்கூடும்.

ஒவ்வொருவரின் தேவையும் வேறுபட்டது.

Calmscious அணுகுமுறை

Calmscious-இல், ஒரு மனிதரை நோயாக மட்டும் பார்க்காமல், முழுமையான மனிதராகப் பார்க்கும் அணுகுமுறையை நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம்.

எங்கள் நோக்கம்:

• பிரச்சினையின் அடிப்படைக் காரணிகளை புரிந்துகொள்ள உதவுதல்.
• சிந்தனை மற்றும் உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன்களை வளர்த்தல்.
• மன வலிமையை அதிகரித்தல்.
• ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குதல்.
• நீண்டகால மனநல வளர்ச்சிக்கான நடைமுறை திறன்களை வழங்குதல்.

இறுதியாக...

மனநல மீட்பு என்பது ஒரு மாத்திரை மட்டும் அல்ல.

அது...

புரிதல்...

விழிப்புணர்வு...

உணர்ச்சி மேலாண்மை...

ஆரோக்கியமான உறவுகள்...

நல்ல வாழ்க்கைமுறை...

தேவையானபோது அறிவியல் ஆதாரமுள்ள சிகிச்சை...

இவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பயணம்.

மூளை மாற்றமடையக்கூடியது.

மனமும் வளரக்கூடியது.

சரியான வழிகாட்டுதல் கிடைத்தால், வாழ்க்கையும் புதிய திசையை நோக்கி நகர முடியும்.

மனநல விழிப்புணர்வு மற்றும் Calmscious பயிற்சிகளில் இணைய:

https://chat.whatsapp.com/HFCiRmb9KZyLYfgxZ6qVJA?mode=gi_t

Dr. Mehar Nithyan, PhD (Psychology)
Founder– Calmscious Psychotherapy Clinic