வெளியுலகம் மாறவில்லை… ஆனால் அவள் உள்ளம் முழுவதும் மாறிவிட்டது
ஒரு அம்மா என்னைச் சந்திக்க வந்தார்.
அவர் கேள்விகளோடு மட்டும் வரவில்லை.
குழப்பம், பயம், கோபம், helplessness என பல உணர்வுகளைச் சுமந்துகொண்டு வந்தார்.
அவருடைய ஆறு வயது மகனின் behaviour மற்றும் development குறித்து பள்ளியில் சில concerns தெரிவிக்கப்பட்டிருந்தன.
“Developmental delay…”
“Special school…”
போன்ற வார்த்தைகளும் பேசப்பட்டிருந்தன.
இந்த வார்த்தைகளைக் கேட்டவுடன் ஒரு பெற்றோருக்குள் எத்தனை கேள்விகள் உருவாகும்?
“என் குழந்தைக்கு என்ன பிரச்சினை?”
“அவனுடைய எதிர்காலம் என்ன?”
“நான் ஏதாவது தவறு செய்துவிட்டேனா?”
“அவனை எப்படி வளர்க்கப் போகிறேன்?”
அந்தத் தாயையும் அதிகமாக பாதித்தது இதுபோன்ற uncertainty மற்றும் fear.
அவர் என்னிடம் சொன்னார்:
“எனக்கு ரொம்ப கோபம் வருகிறது. என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. என் குழந்தையையே என்னால் சமாளிக்க முடியவில்லை.”
அப்போது குழந்தையை மட்டும் மாற்ற முயற்சிப்பதற்கு முன், அந்தத் தாயின் emotional wellbeing-க்கும் இடம் கொடுக்க வேண்டியிருந்தது.
Day 1 – முதலில் அம்மாவின் மனதை கவனித்தோம்
முதல் நாளில் முழு கவனத்தையும் குழந்தையின் behaviour மீது வைக்கவில்லை.
அம்மாவின் stress என்ன?
அவருடைய fear என்ன?
அவரால் control செய்ய முடியாத விஷயங்கள் என்ன?
அவரால் செய்யக்கூடியவை என்ன?
என்பதைப் பேசினோம்.
ஒரு பெற்றோர் அதிக stress-ல் இருக்கும்போது குழந்தையின் ஒவ்வொரு behaviour-உம் பெரிய problem போலத் தெரியலாம்.
அதனால் முதல் இலக்கு:
“குழந்தையை உடனடியாக மாற்ற வேண்டும்” என்பதல்ல; முதலில் சூழ்நிலையை அமைதியாகப் பார்க்கக்கூடிய நிலைக்கு பெற்றோரை கொண்டு வருவது.
அவர் கொஞ்சம் அமைதியாக ஆரம்பித்தார்.
Day 2 – குழந்தையைப் பார்க்கும் பார்வையில் மாற்றம்
அடுத்த நாள் அவர் குழந்தையிடம் சில நல்ல மாற்றங்களை கவனித்ததாகப் பகிர்ந்தார்.
இதிலிருந்து “அம்மாவின் மனம் மாறியதால் குழந்தையின் developmental problem சரியாகிவிட்டது” என்று முடிவு செய்ய முடியாது.
ஆனால் ஒரு முக்கியமான மாற்றம் நடந்திருந்தது.
இதுவரை குழந்தையின் தவறுகள், difficulties மற்றும் challenging behaviours மட்டுமே அதிகமாக அவரது கவனத்தில் இருந்திருக்கலாம்.
இப்போது:
“இன்று அவன் என்ன நன்றாகச் செய்தான்?”
“எந்த இடத்தில் முயற்சி செய்தான்?”
“அவனுடைய strength என்ன?”
என்றும் கவனிக்க ஆரம்பித்தார்.
குழந்தையின் difficulties-ஐ மறுக்காமல் strengths-ஐயும் பார்க்க ஆரம்பித்தார்.
அது parent–child interaction-ஐ மாற்றுவதற்கான முக்கியமான தொடக்கம்.
Day 3 – “எனக்கு Support இல்லை”
மூன்றாவது நாளில் உரையாடல் கணவரை நோக்கிச் சென்றது.
“எனக்கு support இல்லை.”
“எனக்கு respect கிடைக்கவில்லை.”
என்ற உணர்வுகள் இருந்தன.
இங்கே ஒரு முக்கியமான psychological distinction பற்றி பேசினோம்.
ஒரு relationship-ல் உண்மையான problems இருக்கலாம். அவற்றை மறுக்க வேண்டியதில்லை.
ஆனால் அதே thought-ஐ நாள் முழுவதும் replay செய்துகொண்டிருந்தால் emotional distress அதிகரிக்கலாம்.
அதனால்:
“அவர் என்ன செய்யவில்லை?”
என்பதை மட்டும் கவனிப்பதிலிருந்து,
“எனக்கு இப்போது என்ன தேவை?”
“நான் அதை எப்படி தெளிவாக communicate செய்யலாம்?”
“என்னுடைய control-ல் இருப்பது என்ன?”
என்பதை நோக்கி கவனத்தை நகர்த்த ஆரம்பித்தார்.
Day 4 – எல்லாவற்றிற்கும் React செய்ய வேண்டுமா?
அடுத்ததாக தனது அம்மாவுடனான conflicts பற்றி பகிர்ந்தார்.
சிறிய விஷயம்கூட பெரிய argument ஆக மாறிய அனுபவங்கள் இருந்தன.
அப்போது அவர் கற்றுக்கொண்ட முக்கியமான விஷயம்:
ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் உடனடியாக react செய்ய வேண்டியதில்லை.
Acceptance என்றால்:
“மற்றவர் செய்வது எல்லாம் சரி”
என்று ஒத்துக்கொள்வது அல்ல.
நாம் மாற்ற முடியாத ஒரு reality-யுடன் ஒவ்வொரு நிமிடமும் மனதிற்குள் போராடாமல் இருப்பது.
தேவையான இடத்தில் பேசலாம்.
Boundary அமைக்கலாம்.
ஆனால் ஒவ்வொரு comment-க்கும் reaction கொடுக்காமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
Day 5 – கடந்தகாலத்திலிருந்து Present-க்கு
பின்னர் அவரது childhood memories பற்றியும் பேசினோம்.
சில பயங்கள்.
சில emotional experiences.
இன்றும் அவருடைய reactions-ஐ பாதிக்கக்கூடிய சில நினைவுகள்.
கடந்தகால அனுபவங்கள் ஒருவரின் present emotional patterns-க்கு பங்களிக்கலாம். ஆனால் தற்போதைய எல்லா difficulties-க்கும் childhood மட்டுமே காரணம் என்று முடிவு செய்ய முடியாது.
அவருடைய கடந்தகாலத்தை மாற்ற முடியாது.
ஆனால் இன்று அவர் அதை எப்படி புரிந்துகொள்கிறார், எப்படி respond செய்கிறார் என்பதில் மாற்றம் உருவாக்க முடியும்.
Past-ஐ அழிப்பது therapy அல்ல; past நமது present-ஐ முழுவதுமாக இயக்காமல் வாழ கற்றுக்கொள்வது therapy-யின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
“வெளியுலகில் எதுவும் மாறவில்லை…”
சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் சொன்ன ஒரு வரி எனக்கு மிகவும் meaningful-ஆக இருந்தது:
“வெளியுலகில் எதுவும் மாறவில்லை… ஆனால் என் மனம் மாறிவிட்டது.”
“நான் இப்போது அமைதியாக இருக்கிறேன்.”
“எனக்கு clarity இருக்கிறது.”
“நான் strong-ஆ feel செய்கிறேன்.”
கணவர் ஒரே நாளில் வேறு மனிதராக மாறவில்லை.
அம்மாவுடனான எல்லா differences-உம் மறைந்துவிடவில்லை.
குழந்தையின் developmental concerns-உம் சில நாட்களில் மறைந்துவிட்டதாகச் சொல்ல முடியாது.
ஆனால் அவற்றை எதிர்கொள்ளும் அவரது psychological position மாற ஆரம்பித்திருந்தது.
இதுதான் முக்கியமான மாற்றம்.
அம்மா Calm ஆனால் குழந்தையும் மாறிவிடுமா?
Parent calmness ஒரு குழந்தைக்கு supportive emotional environment உருவாக்க உதவலாம்.
பெற்றோர் reaction குறைத்து, குழந்தையின் emotion மற்றும் need-ஐ புரிந்துகொண்டு, predictable boundaries மற்றும் positive reinforcement கொடுக்கும்போது interaction patterns மேம்படலாம்.
ஆனால் developmental delay போன்ற concern இருந்தால்:
Parenting technique அல்லது psychotherapy மட்டும் developmental condition-ஐ “சரிசெய்யும்” என்று கூற முடியாது.
Developmental concerns இருந்தால் qualified paediatrician/developmental paediatrician அல்லது appropriate child-development professional மூலம் assessment பெறுவது முக்கியம்.
தேவையைப் பொறுத்து speech and language support, occupational therapy, psychological intervention, educational support அல்லது பிற developmental services பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
Parent support + Child assessment + Appropriate intervention
என்பதுதான் balanced approach.
குழந்தையின் Label-ஐ மட்டும் பார்க்காதீர்கள்
“Developmental delay” போன்ற வார்த்தையை கேட்டவுடன் சில பெற்றோர் அந்த diagnosis அல்லது concern-ஐ குழந்தையின் முழு identity-ஆக மாற்றிவிடலாம்.
ஆனால் குழந்தை ஒரு label அல்ல.
அவனுக்கு challenges இருக்கலாம்.
அதே நேரத்தில் strengths இருக்கலாம்.
Interests இருக்கலாம்.
Learning potential இருக்கலாம்.
Affection இருக்கலாம்.
Individual developmental pace இருக்கலாம்.
Assessment குழந்தையின் தேவையைப் புரிந்துகொள்ள உதவ வேண்டும்; குழந்தையின் மதிப்பை தீர்மானிக்க அல்ல.
எல்லாரையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை
நமது மன அமைதிக்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருப்பது:
“அவர் மாறினால்தான் நான் நன்றாக இருப்பேன்.”
“என் குழந்தை இப்படிச் செய்தால்தான் நான் happy.”
“என் குடும்பம் மாறினால்தான் எனக்கு peace.”
என்ற conditional thinking.
மற்றவர்களின் behaviour நம்மை பாதிக்கலாம். அதனால் unhealthy behaviour-ஐ பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதல்ல.
ஆனால் நமது wellbeing முழுவதையும் மற்றவர்களின் மாற்றத்திடம் ஒப்படைக்க வேண்டியதில்லை.
எல்லோரையும் control செய்ய முடியாது. ஆனால் நமது response-ஐப் பயிற்சி செய்ய முடியும்.
நீங்கள் இதுபோன்ற சூழ்நிலையை சந்திக்கிறீர்களா?
குழந்தையைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான கவலை,
Parenting stress,
கணவன்–மனைவி உறவுச் சிக்கல்,
Family conflicts,
Overthinking,
Emotional exhaustion,
என்ன செய்வது என்று தெரியாத helpless feeling—
இவை இருந்தால் psychological support பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
10 நாள் Free Mind Health Session
என்னுடைய 10 நாள் Free Mind Health Session-ல் தினசரி வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தக்கூடிய simple psychological practices பற்றி கற்றுக்கொள்ளலாம்.
இதன் நோக்கம் 10 நாட்களில் எல்லா problems-ஐயும் மறையச் செய்வதாக வாக்குறுதி அளிப்பது அல்ல.
மாறாக:
Thought awareness
Calm response
Acceptance
Need-based thinking
Healthy communication
Present-moment awareness
போன்ற skills-ஐ புரிந்துகொண்டு practice செய்ய ஆரம்பிப்பது.
முடிவுரை
சில நேரங்களில் நமது வாழ்க்கையில் உடனடியாக மாற்ற முடியாத மனிதர்களும் சூழ்நிலைகளும் இருப்பார்கள்.
அப்போது மாற்றத்தின் முதல் படி:
“வெளியில் என்ன மாற வேண்டும்?”
என்பதை மட்டும் கேட்பதல்ல.
“இதை நான் எப்படி இன்னும் ஆரோக்கியமாக எதிர்கொள்ள முடியும்?”
என்றும் கேட்பது.
ஒரு பெற்றோரின் calmness குழந்தையின் எல்லா developmental difficulties-ஐயும் குணப்படுத்தாது.
ஆனால் அந்தக் குழந்தையை பயமின்றி புரிந்துகொள்ளவும், சரியான உதவியைத் தேடவும், வீட்டில் பாதுகாப்பான emotional environment உருவாக்கவும் அது உதவலாம்.
வெளியுலகம் உடனே மாறாமல் இருக்கலாம்.
ஆனால் அதை எதிர்கொள்ளும் நமது மனம் மாறலாம்.
அந்த மாற்றத்திலிருந்து communication மாறலாம்.
Relationships மாறலாம்.
Parenting experience மாறலாம்.
வாழ்க்கையை உணரும் விதமும் மாறலாம்.
மாற்றம் என்பது எப்போதும் வெளியிலிருந்து தொடங்க வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில் அது நம்முடைய அடுத்த conscious response-லிருந்து தொடங்குகிறது.
10 நாள் Free Mind Health Session-ல் இணைய:
Calmscious Free Mind Health Group
Dr. Mehar Nithyan, PhD (Psychology)
Director – Calmscious Psychotherapy Clinic
Contact: 088384 28286