வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற்றவர்கள்கூட ஏன் மனதளவில் உடைந்து போகிறார்கள்?

வெளியில் தெரியும் வெற்றி, உள்ளுக்குள் இருக்கும் மனவேதனையை வெளிப்படுத்துவதில்லை!

சமீபத்தில் ஒரு சமூக வலைத்தளப் பிரபலத்தின் தற்கொலைச் செய்தி பலரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியுள்ளது.

அவர் இறுதியாக வெளியிட்டதாகக் கூறப்படும் வீடியோவில், இணையவழிக் கேலி, கிண்டல் மற்றும் அவமானப்படுத்துதல் குறித்து பேசியதாகச் செய்திகள் வெளியாகியுள்ளன.

இத்தகைய செய்திகள் நம் அனைவருக்கும் ஒரு முக்கியமான கேள்வியை எழுப்புகின்றன.

“ஒருவர் வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார் என்பதற்காக, அவர் மனதளவிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் என்று சொல்ல முடியுமா?”

ஒருவரின் புகழ், வருமானம், சமூக அந்தஸ்து ஆகியவற்றை வைத்து அவருடைய மனநிலையை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முடியாது.

ஒரு சம்பவம்தான் தற்கொலைக்குக் காரணமா?

ஒருவர் தற்கொலை முடிவை எடுப்பதற்குப் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்.

கடந்தகால மனக்காயங்கள், தொடர்ச்சியான மனஅழுத்தம், தனிமை, உறவுச் சிக்கல்கள், அவமானம், மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல காரணிகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவம் ஏற்கெனவே இருக்கும் மனவேதனையை மேலும் தீவிரப்படுத்தலாம்.

ஆனால் அந்தச் சம்பவத்தை வெறும் தூண்டுதல் என்று ஒதுக்கிவிட முடியாது.

இணையவழித் துன்புறுத்தல் ஒருவருடைய மனநலத்தில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதேபோல் தற்கொலை எண்ணம் பல மாதங்களுக்கு முன்பே உருவாகியிருக்க வேண்டும் என்பதும் அவசியமில்லை. சிலருக்கு மிகக் குறுகிய காலத்திலேயே தீவிரமான மனநெருக்கடி ஏற்படலாம்.

எனவே, ஒருவருடைய மனவேதனையை நாம் ஒருபோதும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

ஒருவரின் மரணத்திற்கான குறிப்பிட்ட காரணங்களை முழுமையான, நம்பகமான தகவல்கள் இல்லாமல் தீர்மானிப்பதும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

வாழ்க்கையில் வெற்றி மட்டும் போதுமா?

நம்முடைய குழந்தைகளுக்கு நன்றாகப் படிக்கக் கற்றுக்கொடுக்கிறோம்.

நல்ல வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று சொல்லிக்கொடுக்கிறோம்.

பணம் சம்பாதிக்க வேண்டும், பெயர் வாங்க வேண்டும், சாதிக்க வேண்டும் என்று ஊக்கப்படுத்துகிறோம்.

ஆனால்…

ஒருவர் அவமானப்படுத்தினால் அதை எப்படி எதிர்கொள்வது?

ஒருவர் நிராகரித்தால் அந்த உணர்வை எப்படி நிர்வகிப்பது?

எதிர்பார்த்தது நடக்கவில்லை என்றால் மனதை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது?

வாழ்க்கையில் தோல்வி ஏற்பட்டால் மீண்டும் எப்படி எழுந்து நிற்பது?

இவற்றை எத்தனை பேருக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறோம்?

வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவதற்கு அறிவும் திறமையும் தேவை.

ஆனால் அந்த வெற்றியை மனநிறைவுடன் அனுபவிப்பதற்கு உணர்வுகளை நிர்வகிக்கும் திறனும், ஆரோக்கியமான உறவுகளும், தேவையான நேரத்தில் உதவி பெறும் மனப்பக்குவமும் முக்கியம்.

மனவேதனையில் இருப்பவர்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 10 முக்கியமான விஷயங்கள்

1. உங்கள் மனவேதனையைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்

உங்களுக்குள் இருக்கும் வலியை நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

உங்களைக் குறை சொல்லாமல், கவனமாகக் கேட்டு, புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

உங்கள் மனவேதனையை நீங்கள் தனியாகச் சுமக்க வேண்டியதில்லை.

2. பிரச்சினையை வாழ்க்கையின் முடிவாக நினைக்காதீர்கள்

இன்று மிகப்பெரிய பிரச்சினையாகத் தெரியும் ஒன்று, சரியான உதவியும் புதிய அணுகுமுறையும் கிடைக்கும்போது சமாளிக்கக்கூடியதாக மாறலாம்.

ஒவ்வொரு சவாலையும் தனியாகச் சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

3. தொழில் வெற்றியுடன் மனநலத்திற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்

உங்கள் வேலை, தொழில், வருமானம், புகழ் ஆகியவற்றுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதுபோல உங்கள் மன அமைதிக்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

மனநலம் என்பது வெற்றிக்குப் பிறகு கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் அல்ல.

அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதி.

4. உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்

கோபம், பயம், அவமானம், ஏமாற்றம், கவலை ஆகியவை ஏற்படும்போது, அவற்றை அடக்குவதற்குப் பதிலாக அந்த உணர்வுகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைக் கையாள்வதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம்.

5. மனதில் தோன்றும் எல்லா எண்ணங்களையும் உண்மை என்று நம்பாதீர்கள்

“எனக்கு இனிமேல் வாழ்க்கையே இல்லை.”

“எல்லோரும் என்னை வெறுக்கிறார்கள்.”

“என்னால் எதையும் மாற்ற முடியாது.”

இப்படிப்பட்ட எண்ணங்கள் தீவிரமான மனவேதனையில் தோன்றலாம்.

ஆனால் அவை உங்கள் எதிர்காலத்தைத் தீர்மானிக்கும் உண்மைகள் அல்ல.

அத்தகைய எண்ணங்கள் தோன்றும்போது நம்பிக்கையான ஒருவரிடமோ மனநல நிபுணரிடமோ பேசுங்கள்.

6. உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

உயிரை முடித்துக்கொள்ளும் எண்ணம் தோன்றினால் அதை மறைக்காதீர்கள்.

உடனடியாக நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள்.

தனியாக இருக்காமல், உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் ஒருவருடன் இருங்கள்.

உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து விலகி, அவசர மருத்துவ அல்லது மனநல உதவியைப் பெறுங்கள்.

உடனடி ஆபத்து இருந்தால் இந்திய அவசர உதவி எண் 112-ஐ அழைக்கவும். மனநல ஆதரவுக்கு Tele-MANAS 14416-ஐ தொடர்புகொள்ளலாம்.

7. மற்றவர்களின் கருத்துகள் உங்கள் மதிப்பைத் தீர்மானிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்

ஒருவருடைய விமர்சனம், சமூக வலைத்தளக் கருத்து அல்லது நிராகரிப்பு உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் மதிப்பீடு அல்ல.

இணையவழித் துன்புறுத்தலை எதிர்கொண்டால் ஆதாரங்களைப் பாதுகாத்து, சம்பந்தப்பட்ட கணக்குகளைப் புகாரளித்து, தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள்.

துன்புறுத்தலை அமைதியாகச் சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

8. மனஅழுத்தத்தைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்

“எல்லோருக்கும் ஸ்ட்ரெஸ் இருக்கிறது” என்று சொல்லிவிட்டு அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மனஅழுத்தம் தொடர்ச்சியாக உங்கள் தூக்கம், உணர்வுகள், உறவுகள் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதித்தால் தொழில்முறை உதவி பெறுங்கள்.

9. மனதளவில் சிரமப்படும் மற்றவர்களைக் கவனியுங்கள்

எப்போதும் சிரித்துக்கொண்டிருக்கும் ஒருவர்கூட உள்ளுக்குள் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம்.

அவருடைய பேச்சு, பழக்கம், உறக்கம், சமூகத் தொடர்புகளில் பெரிய மாற்றம் தெரிந்தால் அக்கறையுடன் பேசுங்கள்.

அவர் உயிரை முடித்துக்கொள்வது பற்றிப் பேசினால் அதைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டு உடனடியாக உதவி பெற வழிசெய்யுங்கள்.

10. மனநல உதவியைத் தேடுவது பலவீனம் அல்ல

உடல்நலத்திற்கு மருத்துவரை அணுகுவதுபோல மனநலத்திற்கும் தகுதியான நிபுணர்களின் உதவியைப் பெறலாம்.

சரியான நேரத்தில் கிடைக்கும் ஆதரவு மனவேதனையைக் கையாளவும், பாதுகாப்பை மேம்படுத்தவும், வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையை மீண்டும் வளர்க்கவும் உதவும்.

Calmscious Therapy – மனவலிமையை வளர்ப்பதற்கான உளவியல் அணுகுமுறை

வாழ்க்கையில் எதிர்கொள்ளும் விமர்சனங்கள், நிராகரிப்புகள், தோல்விகள் மற்றும் மனஅழுத்தங்களைச் சமாளிக்க சில உளவியல் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

Calmscious Therapy அணுகுமுறையில் முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படும் சில அம்சங்கள்:

Thought Management: மனதில் தோன்றும் எதிர்மறைச் சிந்தனைகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைச் சமநிலையாக அணுகக் கற்றுக்கொள்வது.

Emotional Regulation: கோபம், அவமானம், பயம் மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிப்பது.

Self-Acceptance: மற்றவர்களின் விமர்சனங்களை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு தன்னுடைய மதிப்பைத் தீர்மானிக்காமல், தன்னை அன்புடன் ஏற்றுக்கொள்வது.

Acceptance of Others: மற்றவர்களின் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதுடன், ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குவது.

Mindfulness: கடந்தகால வேதனைகளிலும் எதிர்காலப் பயங்களிலும் தொடர்ந்து சிக்கிக்கொள்ளாமல் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது.

Belief Transformation: தன்னைப் பற்றிய தவறான அல்லது கடுமையான நம்பிக்கைகளை ஆராய்ந்து மாற்றுவது.

Growth-Oriented Thinking: வாழ்க்கையின் இலக்குகள், திறமைகள், உறவுகள் மற்றும் அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவது.

இந்தப் பயிற்சிகள் மனநலத்தை மேம்படுத்த உதவலாம். இருப்பினும் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தீவிரமான மனநெருக்கடி உள்ளவர்களுக்கு உடனடி பாதுகாப்பு மதிப்பீடும் பொருத்தமான தொழில்முறை சிகிச்சையும் அவசியம்.

நம் குழந்தைகளுக்கு வெற்றியுடன் மனவலிமையையும் கற்றுக்கொடுப்போம்!

நம் குழந்தைகளுக்கு வெற்றி பெற மட்டும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டாம்.

தோல்வியை எதிர்கொள்ளவும் கற்றுக்கொடுப்போம்.

விமர்சனங்களைச் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொடுப்போம்.

உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொடுப்போம்.

உதவி கேட்கவும் கற்றுக்கொடுப்போம்.

வாழ்க்கையில் சாதிப்பது முக்கியம். அந்த வாழ்க்கையை மனநிறைவுடன் வாழ்வதும் அதே அளவு முக்கியம்.

ஒருவர் மனதளவில் சிரமப்படும்போது,

“இதற்கெல்லாம் ஏன் கவலைப்படுகிறாய்?”

என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக,

“உனக்கு என்ன கஷ்டம் இருக்கிறது? நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன். நாம் சேர்ந்து உதவி பெறலாம்.”

என்று சொல்லிப் பாருங்கள்.

அந்த வார்த்தைகள் அவருக்கு நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் உணர உதவலாம்.

இறுதியாக நான் சொல்ல விரும்புவது…

ஒருவருக்கு ஆயிரக்கணக்கான ரசிகர்கள் இருக்கலாம்.

லட்சக்கணக்கான வருமானம் இருக்கலாம்.

சமூகத்தில் நல்ல பெயரும் புகழும் இருக்கலாம்.

ஆனால் அவருடைய மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அவருக்கு அருகில் இருப்பவர்கள்கூட அறியாமல் இருக்கலாம்.

வெளியில் தெரியும் வெற்றியை வைத்து ஒருவருடைய மன அமைதியை அளவிட முடியாது.

உங்கள் மனநலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான செல்வங்களில் ஒன்று.

Dr. Mehar Nithyan அவர்களின் மூன்று நாள் இலவச மனநல விழிப்புணர்வு பயிற்சி

Negative Comments, விமர்சனங்கள், நிராகரிப்புகள், மனஅழுத்தம் மற்றும் மன உளைச்சலைச் சமாளிப்பதற்கான உளவியல் திறன்களை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

சிந்தனை மேலாண்மை, உணர்ச்சி மேலாண்மை, Self-Acceptance மற்றும் Mindfulness போன்ற பயிற்சிகளைப் பற்றிப் புரிந்துகொள்ள இந்த இலவச நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

Join Free Session:

https://chat.whatsapp.com/IxietuAlS1A6GAPc3lPGan

Dr. Mehar Nithyan, PhD (Psychology)
Founder & Director – Calmscious
Salem, Tamil Nadu

Contact: 8838428286
Website: https://calmscious.com/

முக்கிய குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை மனநல விழிப்புணர்வுக்காக எழுதப்பட்டுள்ளது. தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உடனடி ஆபத்து இருந்தால் இலவசப் பயிற்சிக்காகக் காத்திருக்காமல் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.