அமைதியின் சக்தி – உடல்நலம், குணமடைதல் மற்றும் வாழ்க்கை

சிலர் என்னிடம் ஒரு முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள்.

"மரபணு நோய்கள், விபத்துகள், காயங்கள் அல்லது அவசர உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலும் மனதின் சக்தி உதவுமா?"

என்னுடைய பார்வையில், வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்தையும் நாம் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் அவற்றை நாம் எப்படி எதிர்கொள்கிறோம், எப்படி அனுபவிக்கிறோம், எப்படி அதிலிருந்து மீண்டு வருகிறோம் என்பதில் நமது மனநிலை மிகப் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.

நமது உடல் இயற்கையாகவே குணமடைய முயல்கிறது

இயற்கை நம்மை வாழ்வதற்காகவே உருவாக்கியுள்ளது.

நமது உடல் ஒவ்வொரு நொடியும்,

• தன்னைப் பாதுகாக்க,
• சேதமடைந்த திசுக்களைப் புதுப்பிக்க,
• சமநிலையை மீட்டெடுக்க,

தொடர்ந்து செயல்பட்டு கொண்டே இருக்கிறது.

பயம் சில நேரங்களில் நோயைவிட பெரிய சுமையாக மாறுகிறது

ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனை ஏற்பட்டவுடன், அதற்கு நாம் ஒரு பெயர் வைக்கிறோம்.

அந்தப் பெயருடன்,

• பயம்,
• கவலை,
• பிறரின் அனுபவங்கள்,
• சமூகத்தில் கேள்விப்பட்ட கதைகள்,

இவற்றையும் மனதில் இணைத்துக் கொள்கிறோம்.

உதாரணமாக, "புற்றுநோய்" என்ற வார்த்தையைக் கேட்டவுடன் பலருக்கு உடனடியாக பயம் ஏற்படுகிறது.

அது நோயின் காரணமாக மட்டும் அல்ல.

அந்த வார்த்தையுடன் பல ஆண்டுகளாக சேமித்து வைத்திருக்கும் உணர்வுகளின் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

இதன் அர்த்தம் எண்ணங்களால் நோய்கள் உருவாகின்றன என்பதல்ல.

ஆனால் நீண்டகால மன அழுத்தம், பயம் மற்றும் பதற்றம் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளையும் குணமடையும் திறனையும் பாதிக்கக்கூடும்.

விபத்துக்குப் பிறகும் மன அமைதி முக்கியம்

ஒருமுறை என் மகன் சிறுவயதில் மாலில் நடந்து கொண்டிருந்தபோது தவறி விழுந்து நெற்றியில் காயமடைந்தான்.

அந்த நேரத்தில் முதலில் தேவையான மருத்துவ உதவியைப் பெற்றோம்.

அதன்பிறகு அந்த சம்பவத்தை தினமும் நினைத்து பயப்படாமல், இயல்பான வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முயற்சித்தோம்.

பலர் ஒரு பயமான அனுபவத்தை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்து,

• அதைப் பற்றிப் பேசிக்கொண்டே இருப்பார்கள்.
• மீண்டும் அதே விஷயம் நடக்குமோ என்று பயப்படுவார்கள்.

இதனால் அந்த அனுபவத்தின் உணர்ச்சி தாக்கம் நீண்ட நாட்கள் மனதில் தங்கி விடுகிறது.

கவனத்தை பயத்திலிருந்து குணமடைவதற்குத் திருப்புங்கள்

தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு,

மெதுவாக நமது கவனத்தை,

• குணமடைவது,
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை,
• எதிர்கால இலக்குகள்,
• நம்பிக்கை,

இவற்றின் மீது செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு உண்மை சம்பவம்

ஒரு பெண் நீண்டகால வயிற்று வலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தார்.

சிகிச்சையுடன் சேர்த்து தனது சிந்தனை முறை, பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்தார்.

அவர் மெதுவாக,

• மன அமைதியைப் பயிற்சி செய்தார்.
• தனது தொழில் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்தினார்.
• வாழ்க்கையின் இலக்குகளை எழுத ஆரம்பித்தார்.
• எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் கற்பனை செய்ய ஆரம்பித்தார்.

அவரது கவனம்,

பயத்திலிருந்து நோக்கத்திற்குத் திரும்பியது.

அமைதி அதிகரித்தபோது,

• தன்னம்பிக்கை அதிகரித்தது.
• மன ஆற்றல் உயர்ந்தது.
• வாழ்க்கையில் மீண்டும் ஈடுபட ஆரம்பித்தார்.

உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மறுக்க வேண்டாம்

உடல்நலப் பிரச்சனைகளை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.

தேவையான மருத்துவ பரிசோதனை, சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

அதே நேரத்தில்,

பயத்தையே வாழ்க்கையின் மையமாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

மருத்துவ சிகிச்சையுடன் மன அமைதியையும் வளர்த்துக் கொள்வது பலருக்கு வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.

உண்மையான அமைதி என்றால் என்ன?

அமைதி என்பது,

பிரச்சனைகள் இல்லாத நிலை அல்ல.

பிரச்சனைகள் இருந்தாலும்,

• தெளிவாக சிந்திப்பது,
• சரியான முடிவுகளை எடுப்பது,
• நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுவது,

இவையே உண்மையான அமைதி.

முடிவுரை

நாம் இந்த வாழ்க்கைக்கு பயப்படுவதற்காக வரவில்லை.

வாழ்வதற்காக,

கற்றுக்கொள்வதற்காக,

வளர்வதற்காக வந்துள்ளோம்.

அமைதியை வளர்த்துக்கொள்ளும்போது,

• குணமடையும் பயணத்தில் நம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.
• மன அழுத்தம் குறையும்.
• வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழும் திறன் வளரத் தொடங்கும்.

அமைதி என்பது மனிதன் வளர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய மிகப் பெரிய சக்திகளில் ஒன்றாகும்.