மனஅழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு உடல்நலத்தை எப்படி பாதிக்கின்றன? உளவியல் சிகிச்சை, மன அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை உடல்–மனம் தொடர்பில் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதை ஒரு உண்மை அனுபவத்தின் மூலம் அறியுங்கள்.
Article Body
உடலை குணப்படுத்த மனதையும் குணப்படுத்துங்கள் – மனநலமும் உடல்நலமும் இணைந்த பயணம் | Dr. Mehar
உடலை குணப்படுத்த மனதையும் குணப்படுத்துங்கள்
நாம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் போது பெரும்பாலும் மருத்துவ சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால் மனநிலையும் உடல்நலமும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை என்பதை பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நீண்டகால மனஅழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவை உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நாம் உணரும் விதத்தையும், அவற்றை எதிர்கொள்ளும் திறனையும் பாதிக்கக்கூடும்.
ஒரு உண்மை அனுபவம்
என்னிடம் உளவியல் சிகிச்சைக்காக வந்த ஒருவர் கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளாக கடுமையான மனச்சோர்வில் இருந்தார். அந்தக் காலத்தில் அவர் தனது பெற்றோர் இருவரையும் இழந்திருந்தார். அதோடு பொருளாதார சிக்கல்களும் அவரை அதிகமாக பாதித்திருந்தன.
இதன் காரணமாக,
வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை.
எந்தச் செயலிலும் ஆர்வம் இல்லை.
வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை உணர முடியவில்லை.
அவருடன் உரையாடும்போது, சமீபத்தில் பல் மருத்துவரை சந்தித்ததாக கூறினார். பற்கள் தொடர்பான ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில், அனைத்து பற்களையும் அகற்றி Implant செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் என்றும், அதற்கான செலவு சுமார் ₹6–7 லட்சம் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டிருந்தது.
இது அவரின் மனஅழுத்தத்தை மேலும் அதிகரித்திருந்தது.
முதலில் மனநிலையை வலுப்படுத்தினோம்
உடனடியாக முடிவெடுப்பதற்குப் பதிலாக, முதலில் அவரது மனஅழுத்தத்தையும் மனச்சோர்வையும் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தினோம்.
இந்தப் பயிற்சிகளின் நோக்கம் பற்களை "குணப்படுத்துவது" அல்ல; மாறாக, உடல்நலத்தைப் பற்றிய பயத்தைக் குறைத்து, மன அமைதியையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிப்பதாகும்.
அதன் பிறகு என்ன நடந்தது?
சுமார் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அவரது மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டது.
அதன்பின், வேறு ஒரு பல் மருத்துவரிடம் இரண்டாவது கருத்தைப் (Second Opinion) பெறுமாறு பரிந்துரைக்கப்பட்டது.
புதிய பரிசோதனையின் அடிப்படையில், பற்களை அகற்ற வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றும், குறைந்த அளவிலான சிகிச்சை போதுமானது என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டது.
இதன் மூலம் அவர் தேவையற்ற செலவையும், அதிகமான மனஅழுத்தத்தையும் தவிர்க்க முடிந்தது.
Calmscious-இல், மனநலத்தையும் உடல்நலத்தையும் தனித்தனியாகப் பார்க்காமல், ஒருவரின் முழுமையான வாழ்க்கை அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் அணுகுமுறையை நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம்.
எங்கள் நோக்கங்கள்:
மனஅழுத்தத்தை குறைத்தல்.
உணர்ச்சி வலிமையை அதிகரித்தல்.
வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள குறிக்கோள்களை உருவாக்குதல்.
ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறைகளை வளர்த்தல்.
மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து மனநல ஆதரவை வழங்குதல்.
முடிவுரை
உடலை கவனிப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, மனதையும் கவனிப்பது அதே அளவு முக்கியம்.
மன அமைதி, உணர்ச்சி வலிமை மற்றும் உளவியல் ஆதரவு, உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நாம் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
அதனால், சர்க்கரை நோய், இதய நோய், சிறுநீரக நோய், புற்றுநோய் போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தாலும், தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையுடன் சேர்த்து உளவியல் ஆதரவைப் பெறுவது மனநிலையையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.
உடலை மட்டும் அல்ல, மனதையும் பராமரிப்பதே முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியமான அடித்தளமாகும்.
Dr. Mehar Nithyan | Mental Health Expert & Founder of Calmscious
Explore articles and mental health insights from Dr. Mehar Nithyan, founder of Calmscious, covering anxiety, stress, depression, emotional wellness, relationships, and personal growth.
Comments