மனநலம் என்பது மனநோய் இல்லாத நிலை மட்டுமல்ல

மனநலம் பற்றி பேசும்போது, பெரும்பாலும் மனஅழுத்தம், பதற்றம், மனச்சோர்வு அல்லது பயம் போன்ற பிரச்சனைகளையே நாம் நினைக்கிறோம். அவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சரியான ஆதரவும் சிகிச்சையும் அவசியம்.

ஆனால் மனநலம் என்பது அதைவிட மிகவும் ஆழமானது.

ஒருவர் உயர்கல்வி படித்தவராக இருக்கலாம். நல்ல வேலை, நல்ல வருமானம், சமூக அந்தஸ்து, மகிழ்ச்சியான குடும்பம் என எல்லாம் இருக்கலாம். ஆனால் மற்றவர்களை மதிப்பது, வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வது, மனிதர்களை மனிதர்களாகப் பார்ப்பது போன்ற பண்புகள் இல்லாவிட்டால், மன முதிர்ச்சி இன்னும் வளர வேண்டிய இடம் இருக்கலாம்.

---

மனநலம் என்பது சிந்தனைக்கும் மனிதநேயத்திற்கும் இடையிலான பாலம்

நாம் பல நேரங்களில் மனிதர்களை,

• பெயர்,
• மதம்,
• சாதி,
• மொழி,
• நிறம்,
• சமூகப் பின்னணி

போன்ற அடையாளங்களின் அடிப்படையில் மதிப்பிடத் தொடங்குகிறோம்.

ஒரு மனிதரைப் பற்றிய முழு உண்மையை அறியாமல், அவரைப் பற்றி முன்கூட்டியே முடிவு செய்து விடுவது முன்முடிவு (Prejudice) என உளவியலில் குறிப்பிடப்படுகிறது.

இத்தகைய முன்முடிவுகள் சமூகத்தில் பாகுபாடு, தவறான புரிதல் மற்றும் மனித உறவுகளில் இடைவெளியை உருவாக்கக்கூடும்.

---

ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத மனம் ஏன் அமைதியை இழக்கிறது?

ஒரு மனம் தொடர்ந்து,

• "இவர்கள் சரியில்லை."
• "அவர்கள் நம்மைப் போன்றவர்கள் அல்ல."
• "இவர்களை ஏற்க முடியாது."

என்று எதிர்ப்பு மனநிலையில் இருந்தால், அது மனதிற்குள்ளும் பதற்றத்தை உருவாக்கலாம்.

ஏனெனில்,

• எதிர்ப்பு இருக்கும் இடத்தில் அமைதி குறையும்.
• பயம் இருக்கும் இடத்தில் புரிதல் குறையும்.
• புரிதல் குறையும் இடத்தில் கருணை குறையும்.

---

உண்மையான மனநலம் என்றால் என்ன?

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) மனநலத்தை, ஒருவர் தனது திறன்களை உணர்ந்து, அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை சமாளித்து, பயனுள்ள முறையில் செயல்பட்டு, சமூகத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடிய நலநிலையாக விளக்குகிறது.

இதனுடன் சேர்த்து, மனநலத்தைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டிய சில முக்கிய அம்சங்கள்:

• மற்றவர்களை மதிக்கும் மனப்பான்மை
• வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன்
• கருணை (Empathy)
• மனிதநேயம்
• உணர்ச்சி முதிர்ச்சி
• பொறுப்பான தொடர்பு

இவையும் மனநலத்தின் முக்கிய வெளிப்பாடுகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

---

மனிதர்களை மனிதர்களாக பார்க்கும் மனப்பக்குவம்

ஒருவர்,

• வேறு மதத்தைச் சேர்ந்தவராக இருக்கலாம்.
• வேறு மொழி பேசுபவராக இருக்கலாம்.
• வேறு கலாச்சாரத்தில் வளர்ந்தவராக இருக்கலாம்.
• வேறு வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தவராக இருக்கலாம்.

இந்த வேறுபாடுகள் இருந்தாலும்,

அவரை முதலில் ஒரு மனிதராகப் பார்க்கும் திறனே உண்மையான மன முதிர்ச்சி.

---

நாம் அனைவரும் மனநலப் பயணத்தில் இருக்கிறோம்

ஒவ்வொருவரின் பயணமும் வேறுபட்டது.

சிலர்,

• கடந்த கால காயங்களை குணப்படுத்திக்கொண்டு இருக்கிறார்கள்.

சிலர்,

• பயங்களை வெல்ல முயற்சிக்கிறார்கள்.

சிலர்,

• கோபம், வெறுப்பு அல்லது குற்ற உணர்வுகளை விடுவிக்க கற்றுக்கொண்டு இருக்கிறார்கள்.

மனநலம் என்பது ஒரு இலக்கு அல்ல.

அது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் வளர்ச்சி பயணம்.

---

மனதை விசாலமாக மாற்றும் 5 பழக்கங்கள்

1. மனிதர்களை அறிந்து கொள்ள முயற்சியுங்கள்

அவர்களின் அடையாளத்தை மட்டும் அல்ல, அவர்களின் கதையையும் கேளுங்கள்.

2. உடனடியாக தீர்ப்பு வழங்காதீர்கள்

முழுமையான தகவல் இல்லாமல் கருத்து உருவாக்குவதைத் தவிர்க்குங்கள்.

3. வேறுபட்ட கருத்துக்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒத்த கருத்து இல்லாவிட்டாலும், மரியாதையுடன் உரையாட முடியும்.

4. கருணையுடன் சிந்தியுங்கள்

"அவர் ஏன் இப்படிச் செய்கிறார்?" என்பதற்குப் பதிலாக,

"அவருடைய அனுபவம் என்னவாக இருந்திருக்கலாம்?"

என்று சிந்தியுங்கள்.

5. உங்கள் சொந்த முன்முடிவுகளை ஆராயுங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் சில மறைமுகமான பாகுபாடுகள் இருக்கலாம்.

அவற்றை உணர்ந்து மாற்ற முயற்சிப்பது மன வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதியாகும்.

---

Calmscious அணுகுமுறை

Calmscious அணுகுமுறையின்படி,

உண்மையான மனநலம் என்பது,

• மன அமைதி,
• உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு,
• ஏற்றுக்கொள்ளுதல்,
• கருணை,
• அன்பான தொடர்பு,
• மனிதர்களை மனிதர்களாக மதிக்கும் மனப்பான்மை

ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த வளர்ச்சியாகும்.

மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது,

• உறவுகள் வலுப்படும்.
• புரிதல் அதிகரிக்கும்.
• சமூக ஒற்றுமை வளரும்.
• வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாக மாறும்.

---

முடிவுரை

மனநலம் என்பது வெறும் மனநோய் இல்லாத நிலை அல்ல.

அது,

• திறந்த மனம்,
• ஏற்றுக்கொள்ளும் மனம்,
• அன்பான மனம்,
• மனிதர்களை மனிதர்களாக மதிக்கும் மனப்பக்குவம்.

நமது மனம் உண்மையாக அமைதியாக இருக்க வேண்டுமென்றால், அது மற்றவர்களின் இருப்பையும், அவர்களின் மனிதத் தன்மையையும் மதிக்கும் அளவிற்கு விசாலமாக இருக்க வேண்டும்.

அன்பு மனிதர்களை இணைக்கிறது.
புரிதல் உறவுகளை வளர்க்கிறது.
ஏற்றுக்கொள்ளுதல் சமூகத்தை அழகாக்குகிறது.
அந்த மனநிலையை உருவாக்கும் பயணமே உண்மையான மனநலப் பயணம்.