குழந்தைகளின் தலைவலிக்கு மனஅழுத்தம் காரணமாக இருக்குமா? பெற்றோரின் கோபம், குடும்பச் சண்டைகள், குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநல ஆதரவை அறியுங்கள்.
Article Body
குழந்தைகளின் தலைவலி: மனஅழுத்தமும் குடும்பச் சூழலும்
கண்ணுக்கு முன்னால் இருக்கும் தீர்வை ஏன் எங்கெங்கோ தேடுகிறோம்? குழந்தைகளின் தலைவலியும் குடும்ப மனஅழுத்தமும்
சில நேரங்களில் நம்முடைய பிரச்சினைக்கான தீர்வு வெகுதூரத்தில் இருக்காது. நம்முடைய அன்றாடப் பழக்கங்களிலும் பேசும் விதத்திலும் இருக்கலாம்.
நீங்கள் எப்போதாவது கண்ணாடியைத் தலையில் வைத்துக்கொண்டே வீடு முழுவதும் தேடியிருக்கிறீர்களா?
“எங்கே என் கண்ணாடி?”
“இங்கேதானே வைத்தேன்?”
என்று எல்லா இடங்களிலும் தேடிவிட்டு, கடைசியில் அது நம்முடைய தலையிலேயே இருப்பதை உணரும்போது சிரிப்பு வரும்.
சில நேரங்களில் கையில் சாவியை வைத்துக்கொண்டே சாவியைத் தேடுவோம்.
இது நம்மில் பலருக்கும் ஏற்படும் சாதாரண அனுபவம்.
ஆனால் வாழ்க்கையிலும் சில நேரங்களில் இதேபோன்ற ஒன்று நடக்கிறது.
நம்முடைய பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வை வெளியில் தேடிக்கொண்டிருக்கும்போது, நம்மால் மாற்றக்கூடிய ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைக் கவனிக்காமல் போய்விடலாம்.
இதனை விளக்குவதற்கு என்னுடைய உளவியல் சிகிச்சை அனுபவத்திலிருந்து ஒரு நிகழ்வைப் பகிர்ந்துகொள்கிறேன்.
1. பத்து நாட்களாகத் தலைவலியால் அவதிப்பட்ட ஒரு சிறுவன்
சில நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு தாய் தன்னுடைய பத்து வயது மகனை அழைத்துக்கொண்டு என்னைச் சந்தித்தார்.
அவருடைய முகத்தில் கவலையும் சோர்வும் தெரிந்தன.
அவர் என்னிடம் கூறினார்:
“மேடம், என் பையனுக்குப் பத்து நாட்களாகத் தலைவலி இருக்கிறது. இரவு நேரங்களில் வலியால் அழுகிறான். பல மருத்துவமனைகளுக்குச் சென்றுவிட்டோம். ஆனாலும் சரியாகவில்லை. எப்படியாவது என் பையனுக்கு உதவுங்கள்.”
அந்தத் தாயின் கவலையைப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தது.
ஒரு குழந்தை வலியால் அவதிப்படும்போது பெற்றோருக்கு ஏற்படும் பதற்றமும் பயமும் இயல்பானவை.
தொடர்ச்சியான தலைவலி, குறிப்பாக இரவில் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு இருந்தால், குழந்தை மருத்துவரின் தொடர்ச்சியான மதிப்பீடு மிகவும் முக்கியம்.
அதே நேரத்தில் குழந்தையின் மனநிலை மற்றும் குடும்பச் சூழலையும் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
2. “பிரச்சினை என் பையனுக்குத்தானே? நான் ஏன் அமர்வுக்கு வர வேண்டும்?”
அந்தத் தாயிடம் நான் ஒரு விஷயத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டேன்.
“உங்கள் மகனுடைய உடல்நலக் கவலைகளைக் கவனிப்பதோடு, உங்களுடைய மனஅழுத்தத்தையும் குடும்பச் சூழலையும் பற்றிப் பேசலாம். முதலில் நீங்கள் சில அமர்வுகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.”
அவர் ஆச்சரியமாகக் கேட்டார்.
“மேடம், பிரச்சினை என் பையனுக்குத்தானே? நான் ஏன் அமர்வுக்கு வர வேண்டும்?”
அந்தக் கேள்வி மிகவும் இயல்பானது.
பல பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சிரமம் ஏற்பட்டால் குழந்தையை மட்டுமே மாற்ற வேண்டும் என்று நினைக்கலாம்.
ஆனால் குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள் மற்றும் மனஅழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்ளும்போது குடும்பச் சூழலையும் கவனிப்பது சில நேரங்களில் முக்கியமாகிறது.
இதற்காக குழந்தையின் பிரச்சினைக்குப் பெற்றோர்தான் காரணம் என்று அர்த்தமல்ல.
குழந்தையின் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கப் பெற்றோர்களும் சில திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதே நோக்கம்.
3. பெற்றோரின் மனஅழுத்தம் குழந்தைகளைப் பாதிக்குமா?
அந்தத் தாய் அமர்வுகளில் கலந்துகொள்ளத் தொடங்கினார்.
உரையாடல்களின் மூலம் தன்னுடைய அன்றாட மனஅழுத்தத்தையும் குடும்பத்தில் பேசும் விதத்தையும் கவனிக்க ஆரம்பித்தார்.
சில நேரங்களில் மகனிடம் அதிகமாகக் கோபப்படுவதை உணர்ந்தார்.
சத்தமாகப் பேசுவதையும் அடிக்கடி கண்டிப்பதையும் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினார்.
குடும்பத்தில் தொடர்ந்து வாக்குவாதங்கள் ஏற்படும்போது குழந்தைகள் பதற்றம் அல்லது பாதுகாப்பின்மையை அனுபவிக்கலாம்.
சில குழந்தைகள் அந்த உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்துவார்கள்.
சிலர் அமைதியாக இருப்பார்கள்.
சிலருக்குத் தூக்கம், கவனம் அல்லது அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் சிரமங்கள் ஏற்படலாம்.
மனஅழுத்தம் சிலருக்கு தலைவலி போன்ற உடல் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் பாதிக்கலாம்.
ஆனால் குழந்தையின் தலைவலி மனஅழுத்தத்தால் மட்டுமே ஏற்பட்டது என்று இதன் அடிப்படையில் முடிவு செய்ய முடியாது.
4. அமர்வுகளுக்குப் பிறகு ஏற்பட்ட மாற்றம்
முதல் இரண்டு, மூன்று அமர்வுகளுக்குப் பிறகு அந்தத் தாய் தன்னுடைய பேச்சிலும் அணுகுமுறையிலும் மாற்றங்களை உருவாக்க முயற்சித்தார்.
மகனிடம் கோபமாகப் பேசுவதற்குப் பதிலாக அமைதியாக உரையாடத் தொடங்கினார்.
அவருடைய உணர்ச்சிகளைக் கேட்க முயற்சித்தார்.
குடும்பத்தில் ஏற்படும் வாக்குவாதங்களைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தினார்.
நான்காவது, ஐந்தாவது அமர்வுகளுக்குப் பிறகு அவர் மகிழ்ச்சியாக ஒரு விஷயத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டார்.
“மேடம், இப்போது என் பையன் தலைவலி இல்லை என்று சொல்கிறான். இரவிலும் நன்றாக இருக்கிறான்.”
இது அந்தத் தாய் தெரிவித்த அனுபவம்.
குழந்தையின் தலைவலி குறைந்ததற்கான காரணத்தை இந்தத் தகவலை மட்டும் கொண்டு உறுதியாகக் கூற முடியாது.
இருப்பினும் குடும்பத்தில் ஏற்பட்ட நல்ல மாற்றங்களை அந்தத் தாய் கவனிக்கத் தொடங்கியிருந்தார்.
5. ஒன்பதாவது அமர்வில் அந்தத் தாய் சொன்ன வார்த்தைகள்
ஒன்பதாவது அமர்வுக்குப் பிறகு அவர் இன்னொரு மாற்றத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டார்.
“மேடம், இப்போது எங்கள் வீட்டில் சண்டைகள் குறைந்துவிட்டன. நானும் என் கணவரும் அமைதியாகப் பேசுகிறோம். என் பையனும் சந்தோஷமாக இருக்கிறான். வீடே அமைதியாக இருக்கிறது!”
அந்தத் தாயின் வார்த்தைகளில் மகிழ்ச்சி தெரிந்தது.
அவர் தன்னுடைய அனுபவத்தைப் பற்றி சிந்தித்தபோது ஒரு முக்கியமான புரிதலைப் பகிர்ந்துகொண்டார்.
“நான் என் மகனை மாற்ற வேண்டும் என்று வந்தேன். ஆனால் நான் பேசும் விதமும் நடந்துகொள்ளும் விதமும் மாறியபோது எங்கள் வீட்டின் சூழலே மாறிவிட்டது.”
இந்த அனுபவம் ஒரு முக்கியமான உளவியல் கருத்தை நினைவூட்டுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு உதவுவதற்கான முயற்சிகளில் சில நேரங்களில் பெற்றோரின் உணர்ச்சி மேலாண்மையும் குடும்ப உரையாடலும் முக்கியமான பகுதிகளாக இருக்கலாம்.
6. குடும்பச் சூழலுக்கும் குழந்தைகளின் மனநலத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?
குழந்தைகள் தங்களுடைய சுற்றுப்புறத்தில் நடக்கும் விஷயங்களைக் கவனிக்கிறார்கள்.
பெற்றோர் ஒருவருக்கொருவர் பேசும் விதம்.
வீட்டில் கருத்து வேறுபாடுகள் கையாளப்படும் முறை.
குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகளுக்கு அளிக்கப்படும் பதில்.
அவர்கள் தவறு செய்யும்போது வழங்கப்படும் வழிகாட்டுதல்.
இவை குழந்தைகளின் உணர்ச்சி அனுபவங்களைப் பாதிக்கலாம்.
உதாரணமாக:
குழந்தை பயப்படும்போது அவரைக் கேலி செய்வதற்குப் பதிலாக அவருடைய பயத்தைப் புரிந்துகொள்ளலாம்.
தவறு செய்யும்போது அவமானப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அதைச் சரிசெய்வது எப்படி என்று கற்றுக்கொடுக்கலாம்.
அழும்போது உடனடியாகக் கண்டிப்பதற்குப் பதிலாக அந்த உணர்ச்சியின் பின்னால் இருக்கும் தேவையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கலாம்.
இத்தகைய அணுகுமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பை வளர்க்க உதவலாம்.
7. குழந்தைகளின் தலைவலி – எப்போது மருத்துவ உதவி தேவை?
குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்.
தூக்கக் குறைவு, நீர்ச்சத்து குறைவு, பார்வைக் குறைபாடுகள், மைக்ரேன், தொற்றுகள் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைகளும் காரணமாக இருக்கலாம்.
மனஅழுத்தம் சில குழந்தைகளில் தலைவலியைத் தூண்டவோ அதிகரிக்கவோ செய்யலாம்.
ஆனால் தலைவலிக்கு உளவியல் காரணம் மட்டுமே இருக்கிறது என்று கருதக்கூடாது.
குறிப்பாக தலைவலி தொடர்ந்து அதிகரித்தால், தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பினால், வாந்தி, பார்வை மாற்றம், காய்ச்சல், கழுத்து இறுக்கம், மயக்கம் அல்லது உடல் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்.
உளவியல் ஆதரவு தேவையான மருத்துவச் சிகிச்சையுடன் இணைந்து வழங்கப்படலாம்.
8. “என் குடும்பத்தில் ஏன் இவ்வளவு பிரச்சினைகள்?”
பல நேரங்களில் நாம் சில கேள்விகளை மீண்டும் மீண்டும் கேட்கிறோம்.
“என் குழந்தை ஏன் இப்படி இருக்கிறான்?”
“என் கணவர் ஏன் மாறவில்லை?”
“என் மனைவி ஏன் என்னைப் புரிந்துகொள்ளவில்லை?”
“எங்கள் குடும்பத்தில் ஏன் இவ்வளவு சண்டைகள்?”
இந்தக் கேள்விகள் இயல்பானவை.
ஆனால் அவற்றுடன் இன்னொரு கேள்வியையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
“இந்த உறவில் என்னால் உருவாக்கக்கூடிய நல்ல மாற்றம் என்ன?”
எல்லாப் பிரச்சினைகளுக்கும் நாமே காரணம் என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல.
மற்றவர்களின் நடத்தைக்குப் பொறுப்பேற்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
ஆனால் நம்முடைய பேச்சு, எதிர்வினை, எல்லைகள் மற்றும் அன்றாடப் பழக்கங்களில் நம்மால் மாற்றக்கூடிய விஷயங்களை அடையாளம் காணலாம்.
9. குடும்பத்தில் மன அமைதியை வளர்க்க 5 வழிகள்
1. கோபமாகப் பேசுவதற்கு முன் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது உடனடியாகப் பதிலளிப்பதற்குப் பதிலாகச் சிறிது இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
2. குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள்
“உனக்கு என்ன நடந்தது?”
“நீ ஏன் வருத்தமாக இருக்கிறாய்?”
போன்ற கேள்விகள் உரையாடலைத் தொடங்க உதவும்.
3. கணவன் மனைவி கருத்து வேறுபாடுகளை மரியாதையுடன் கையாளுங்கள்
கருத்து வேறுபாடு ஏற்படலாம். ஆனால் அவமதிப்பு, மிரட்டல் மற்றும் வன்முறையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4. குடும்பமாக மகிழ்ச்சியான நேரத்தை உருவாக்குங்கள்
ஒன்றாக உணவு உண்பது, விளையாடுவது, உரையாடுவது போன்ற சிறிய செயல்கள் உறவை வலுப்படுத்தலாம்.
5. தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள்
குழந்தைகளின் உடல் அறிகுறிகள், நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது குடும்ப மனஅழுத்தம் தொடர்ந்தால் தகுந்த மருத்துவ மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள்.
10. கண்ணுக்கு முன்னால் இருக்கும் தீர்வு
தலையில் இருக்கும் கண்ணாடியை வீடு முழுவதும் தேடுவதைப் போல, சில நேரங்களில் நம்மால் செய்யக்கூடிய மாற்றங்களைக் கவனிக்காமல் வெளியில் மட்டும் தீர்வைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம்.
ஒரு மென்மையான வார்த்தை.
கோபப்படாமல் கேட்கும் சில நிமிடங்கள்.
ஒரு அன்பான அணைப்பு.
“நான் உன்னைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறேன்” என்ற ஒரு வாக்கியம்.
இவை சிறிய செயல்களாகத் தோன்றலாம்.
ஆனால் குடும்பத்தில் நம்பிக்கையையும் உணர்ச்சித் தொடர்பையும் வளர்க்க உதவலாம்.
அன்பும் புரிதலும் முக்கியமானவை.
அதே நேரத்தில் எல்லா உடல் நோய்களையும் மனநலச் சிரமங்களையும் அன்பால் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியாது.
தேவையான மருத்துவச் சிகிச்சை, உளவியல் ஆதரவு மற்றும் பாதுகாப்பான குடும்பச் சூழல் ஆகியவை ஒன்றாகச் செயல்படலாம்.
Calmscious – இலவச மன அமைதிப் பயிற்சி
மனஅழுத்தம், கவலை, பயம், பதற்றம் அல்லது குடும்ப உறவுச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க சிரமப்படுகிறீர்களா?
உங்கள் சிந்தனைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் புரிந்துகொண்டு அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அமைதியை வளர்க்க விரும்புகிறீர்களா?
Dr. Mehar Nithyan வழங்கும் இலவச மனநல விழிப்புணர்வுப் பயிற்சியில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான மனநல விழிப்புணர்விற்காக எழுதப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகளின் தலைவலி போன்ற தொடர்ச்சியான உடல் அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ மதிப்பீடு அவசியம். குடும்ப மனஅழுத்தம் அவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்; ஆனால் அது மட்டுமே காரணம் என்று கருதக்கூடாது. பகிரப்பட்ட அனுபவம் அனைவருக்கும் ஒரே முடிவை உறுதி செய்யாது.
Dr. Mehar Nithyan | Mental Health Expert & Founder of Calmscious
Explore articles and mental health insights from Dr. Mehar Nithyan, founder of Calmscious, covering anxiety, stress, depression, emotional wellness, relationships, and personal growth.
Comments