கணவன்–மனைவி சண்டை, புரிதல் இல்லாமை, கோபம் மற்றும் மனஅழுத்தத்தை எப்படி கையாள்வது? Self-awareness, emotional regulation, healthy communication, appreciation மற்றும் boundaries மூலம் திருமண உறவை மேம்படுத்தும் 7 உளவியல் வழிகள்.
Article Body
கணவன்–மனைவி பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு: மாற்றம் நம்மிடமிருந்து தொடங்கட்டும் | Calmscious
கணவன்–மனைவி பிரச்சினைகள்: மாற்றம் முதலில் நம்மிடமிருந்து தொடங்கட்டும்!
“என் கணவர் மாறினால் எங்கள் வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும்…”
“என் மனைவி என்னைப் புரிந்துகொண்டால் எங்களுக்குள் பிரச்சினையே இருக்காது…”
“அவருடைய நடத்தையால்தான் எனக்கு இவ்வளவு கோபம் வருகிறது…”
திருமண வாழ்க்கையில் கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படும்போது பலரும் முதலில் நினைப்பது இதைத்தான்.
நமது துணை மாற வேண்டும்.
அவருடைய கோபம் குறைய வேண்டும்.
அவருடைய பேச்சு மாற வேண்டும்.
அவர் நம்மைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
அவர் நமது உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளிக்க வேண்டும்.
இந்த எதிர்பார்ப்புகள் தவறானவை அல்ல.
ஆனால் இங்கே நாம் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான உளவியல் உண்மை இருக்கிறது.
“மற்றொருவருடைய நடத்தையை நம்மால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் அந்த நடத்தைக்கு நாம் எப்படி பதிலளிக்கிறோம் என்பதைப் படிப்படியாக மாற்றக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.”
சில நேரங்களில் உறவில் மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான முதல் வாய்ப்பு நம்முடைய சிந்தனையிலும், உணர்ச்சிகளை கையாளும் முறையிலும், communication-லும் இருக்கலாம்.
அதற்காக எல்லாப் பிரச்சினைகளுக்கும் நாம்தான் காரணம் என்று அர்த்தமில்லை.
ஆரோக்கியமான திருமண வாழ்க்கை என்பது இருவருடைய மரியாதை, பொறுப்பு மற்றும் முயற்சியால் உருவாகும் உறவு.
1. திருமண வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்கள் ஏன் பெரிய பிரச்சினைகளாக மாறுகின்றன?
ஒரு சாதாரண உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்.
கணவர் வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வருகிறார்.
மனைவி அவரிடம் ஏதோ ஒரு விஷயத்தைப் பேச விரும்புகிறார்.
ஆனால் கணவர் சோர்வாக இருப்பதால் சரியாகப் பதிலளிக்கவில்லை.
உடனே மனைவியின் மனதில் ஒரு எண்ணம் உருவாகலாம்.
“என்னிடம் பேசுவதற்குக்கூட அவருக்கு விருப்பமில்லை.”
அதே நேரத்தில் கணவரின் மனதில்:
“நான் எவ்வளவு கஷ்டப்பட்டு வேலை செய்துவிட்டு வருகிறேன். வீட்டிலும் நிம்மதி இல்லை.”
என்ற எண்ணம் உருவாகலாம்.
இருவரும் ஒரே சம்பவத்தை வெவ்வேறு விதமாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
ஒருவருக்கு நிராகரிக்கப்பட்ட உணர்வு.
மற்றொருவருக்கு புரிந்துகொள்ளப்படாத உணர்வு.
இதன் விளைவாக இருவரும் கோபமாகப் பேசத் தொடங்கலாம்.
ஒரு சிறிய சம்பவம் பெரிய சண்டையாக மாறலாம்.
இங்கே உண்மையான பிரச்சினை ஒரு வார்த்தை மட்டுமல்ல.
அந்த வார்த்தைக்கு இருவரும் கொடுத்த அர்த்தமும், அதைத் தொடர்ந்து உருவான emotional response-உம் முக்கியமானவை.
ஒவ்வொருவரும் பல வருட அனுபவங்கள், நம்பிக்கைகள், பயங்கள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் பழக்கப்பட்ட சிந்தனை முறைகளுடன் திருமண வாழ்க்கைக்குள் வருகிறோம்.
அதனால் துணையின் ஒரு சாதாரண வார்த்தைகூட சில நேரங்களில் நம்மை அதிகமாகப் பாதிக்கலாம்.
இதைப் புரிந்துகொள்வது healthy communication-க்கு உதவும்.
திருமண உறவை மேம்படுத்த உதவும் 7 உளவியல் வழிகள்
2. உங்கள் மன அமைதியை முதலில் பாதுகாத்துக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் துணை உங்களுக்குப் பிடிக்காத விதத்தில் பேசினாலோ நடந்துகொண்டாலோ உடனடியாக எதிர்வினை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஒரு சில நொடிகள் நிறுத்துங்கள்.
உங்கள் மூச்சைக் கவனியுங்கள்.
உங்களுக்குள் என்ன உணர்வு வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
“எனக்கு இப்போது கோபம் வருகிறதா?”
“நான் காயப்பட்டதாக உணர்கிறேனா?”
“இந்த நேரத்தில் பதிலளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்குமா?”
என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
பிறகு அமைதியாகப் பதிலளிக்க முயற்சியுங்கள்.
React செய்வதற்கும் Respond செய்வதற்கும் வித்தியாசம் இருக்கிறது.
React: உணர்ச்சி தீவிரத்தில் உடனடியாகப் பேசுவது அல்லது செயல்படுவது.
Respond: உணர்ச்சியை உணர்ந்துகொண்டே, சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற பதிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
உதாரணமாக:
“உனக்கு எப்போதுமே என்னைப் புரிந்துகொள்ள முடியாது!”
என்பதற்குப் பதிலாக,
“நீங்கள் இப்படிப் பேசும்போது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது. இதைப் பற்றி அமைதியாகப் பேச விரும்புகிறேன்.”
என்று சொல்லலாம்.
உணர்ச்சிகளை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.
ஆனால் அவற்றை அடையாளம் கண்டு ஆரோக்கியமாகக் கையாளும் திறனை வளர்த்துக்கொள்ளலாம்.
3. நீங்கள் விரும்பும் உறவை மனதில் உருவாக்குங்கள்
சில தம்பதிகளின் மனதில் உறவின் பிரச்சினைகள் மீண்டும் மீண்டும் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்.
“அவர் என்னைப் புரிந்துகொள்வதில்லை.”
“எப்போதும் இப்படித்தான் நடக்கிறது.”
“எங்கள் வாழ்க்கை மாறவே மாறாது.”
இத்தகைய எண்ணங்கள் தொடர்ந்து வரும்போது, உறவில் இருக்கும் நல்ல அனுபவங்களைக் கவனிப்பது கடினமாகலாம்.
அதனால் பிரச்சினைகளை மறுப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் உறவைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்.
உதாரணமாக:
“நாங்கள் அமைதியாகப் பேசுகிறோம்.”
“ஒருவருடைய உணர்வுகளை மற்றவர் கேட்கிறோம்.”
“எங்களுக்குள் மரியாதை இருக்கிறது.”
“சிறிய சந்தோஷங்களைப் பகிர்ந்துகொள்கிறோம்.”
“பிரச்சினைகளை எதிரிகளாக அல்ல, ஒரு குழுவாக எதிர்கொள்கிறோம்.”
இத்தகைய காட்சிகளை மனதில் கற்பனை செய்து பார்ப்பது, சிலருக்கு தங்களுடைய relationship goals-ஐத் தெளிவுபடுத்த உதவலாம்.
ஒரு சிறிய Visualization Activity
தினமும் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு ஆரோக்கியமான உரையாடலை மனதில் கற்பனை செய்யுங்கள்.
அந்தச் சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்படி பேசுகிறீர்கள்?
உங்கள் துணையின் கருத்தை எப்படி கேட்கிறீர்கள்?
உங்கள் தேவைகளை எப்படி வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்?
பிறகு அந்தக் கற்பனையை ஒரு நடைமுறைச் செயலாக மாற்றுங்கள்.
உதாரணமாக:
“இன்று என் துணையிடம் குற்றம் சாட்டாமல் ஒரு தேவையைத் தெளிவாகச் சொல்வேன்.”
Visualization என்பது உறவைத் தானாக மாற்றும் உத்தரவாதமான சிகிச்சை அல்ல.
அது communication மற்றும் behaviour change-க்குத் துணையாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பயிற்சி.
4. தினசரி Stress-ஐ கவனியுங்கள்
எல்லா கணவன்–மனைவி சண்டைகளுக்கும் உறவு தொடர்பான பிரச்சினைகள் மட்டுமே காரணமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
சில நேரங்களில்:
வேலை அழுத்தம்,
பணப் பிரச்சினைகள்,
தூக்கமின்மை,
குழந்தைகளின் கல்வி பற்றிய கவலை,
உடல் சோர்வு,
குடும்பப் பொறுப்புகள்,
உடல்நலச் சிரமங்கள்
போன்றவை மனஅழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
Stress அதிகமாக இருக்கும்போது சிலருக்கு எரிச்சல் அதிகரிக்கலாம்.
பொறுமையாகக் கேட்பது கடினமாகலாம்.
சிறிய கருத்து வேறுபாடுகள்கூட பெரியதாக உணரப்படலாம்.
அதனால் சண்டை ஏற்பட்ட பிறகு மட்டும் மன அமைதியைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள்.
அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உங்கள் emotional wellbeing-ஐ கவனியுங்கள்.
போதுமான தூக்கம்.
சீரான உணவு.
உடற்பயிற்சி.
ஓய்வு.
தனிப்பட்ட நேரம்.
Stress management.
இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான relationship functioning-க்கு உதவலாம்.
உங்கள் மனநலத்தைப் பாதுகாப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட நலனுக்காக மட்டுமல்ல; உறவில் ஆரோக்கியமாகப் பங்கேற்பதற்கும் உதவக்கூடும்.
5. தவறு செய்யவும் திருத்திக்கொள்ளவும் இடம் கொடுங்கள்
ஒரு நல்ல திருமண வாழ்க்கை என்பது இரண்டு perfect மனிதர்கள் ஒன்றாக வாழ்வது அல்ல.
இரண்டு மனிதர்களும் தவறுகள் செய்யக்கூடும்.
சில நேரங்களில் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம்.
சில நேரங்களில் தேவையில்லாமல் கோபப்படலாம்.
சில நேரங்களில் மற்றவருடைய தேவையை கவனிக்காமல் போகலாம்.
ஆனால் ஒவ்வொரு தவறையும் தொடர்ந்து நினைவுபடுத்திக்கொண்டிருந்தால் உறவில் மனக்கசப்பு அதிகரிக்கலாம்.
இங்கே ஒரு முக்கியமான கேள்வியை உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
“இந்தச் சூழ்நிலையில் என் துணையைத் திருத்த வேண்டுமா? புரிந்துகொள்ள வேண்டுமா? அல்லது ஒரு எல்லையை அமைக்க வேண்டுமா?”
சில தவறுகளுக்கு மன்னிப்பும் புரிதலும் உதவலாம்.
சில பிரச்சினைகளுக்கு அமைதியான உரையாடல் தேவைப்படலாம்.
சில நடத்தைகளுக்கு தெளிவான boundaries அவசியமாகலாம்.
உதாரணமாக:
ஒரு முக்கியமான நாளை மறந்துவிட்டது ஒரு வகையான பிரச்சினை.
தொடர்ந்து அவமானப்படுத்துவது முற்றிலும் வேறுபட்ட பிரச்சினை.
இரண்டையும் ஒரே மாதிரியாகக் கையாள முடியாது.
புரிந்துகொள்வது என்பது எல்லா நடத்தைகளையும் ஏற்றுக்கொள்வது அல்ல.
6. Explanation கொடுப்பதற்கு முன்பு Emotion-ஐப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்
பல திருமணச் சண்டைகளில் இருவரும் தங்களுடைய தரப்பை விளக்குவதிலேயே அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.
“நான் சொல்வதுதான் சரி.”
“நீ நடந்ததைப் புரிந்துகொள்ளவில்லை.”
“உண்மையில் நடந்தது இதுதான்.”
“நீ எப்போதுமே தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறாய்.”
ஆனால் ஒருவர் emotional distress-ல் இருக்கும்போது உடனடியாக அதிகமான விளக்கங்களைக் கொடுப்பது சில நேரங்களில் உதவாமல் இருக்கலாம்.
அந்த நேரத்தில் அவருக்குத் தேவையானது முதலில் கேட்கப்படுகிறோம் என்ற உணர்வாக இருக்கலாம்.
உதாரணமாக:
“இது உங்களுக்கு வருத்தமாக இருந்திருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன்.”
“நீங்கள் என்ன சொல்ல வருகிறீர்கள் என்பதை முதலில் கேட்கிறேன்.”
“நாம் இருவரும் அமைதியான பிறகு இதைப் பற்றி பேசலாமா?”
என்று சொல்லலாம்.
Comfort First. Clarity Next. Solution Together.
இது எல்லா சூழ்நிலைகளுக்கும் ஒரே விதமாகப் பொருந்தும் விதி அல்ல.
ஆனால் emotional validation மற்றும் active listening பல தம்பதிகளுக்கு constructive communication உருவாக்க உதவலாம்.
ஒருவருடைய உணர்வைப் புரிந்துகொள்வது, அவர் கூறும் ஒவ்வொரு கருத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை.
7. Appreciation-ஐ அதிகப்படுத்துங்கள்
திருமண வாழ்க்கையில் தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டுவது எளிதாக இருக்கலாம்.
ஆனால் நல்ல செயல்களைப் பாராட்ட மறந்துவிடுகிறோம்.
உங்கள் துணை செய்த சிறிய உதவியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அவர் உங்களுக்காக ஒதுக்கிய நேரத்தை மதியுங்கள்.
அவர் செய்த முயற்சியை அங்கீகரியுங்கள்.
“Thank you.”
“நீங்கள் செய்தது எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தது.”
“எனக்காக நேரம் ஒதுக்கியதை நான் மதிக்கிறேன்.”
“இன்று நாம் அமைதியாகப் பேசியது எனக்கு மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.”
என்ற சிறிய வார்த்தைகள் கூட positive interactions-ஐ வளர்க்க உதவலாம்.
தினமும் ஒரு Appreciation Activity
ஒரு நாளில் உங்கள் துணையிடம் நீங்கள் பாராட்ட விரும்பும் ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அது பெரிய சாதனையாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
ஒரு சிறிய உதவி.
ஒரு அக்கறையான செயல்.
ஒரு பொறுப்பான முடிவு.
ஒரு நல்ல உரையாடல்.
அதை உண்மையாகப் பாராட்டுங்கள்.
ஆனால் appreciation என்பது தீர்க்கப்படாத பெரிய பிரச்சினைகளை மறைக்கப் பயன்படுத்தப்படக் கூடாது.
நல்ல செயல்களை அங்கீகரிப்பதும், சிரமமான விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பேசுவதும் இரண்டுமே முக்கியம்.
8. உங்கள் மன வலிமையை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் துணையின் mood மாறும்போதெல்லாம் உங்கள் மனநிலையும் அதேபோல் மாற வேண்டிய அவசியமில்லை.
உங்களுக்குள் சொல்லிக்கொள்ளக்கூடிய சில affirmations:
“நான் அமைதியாகப் பதிலளிக்கப் பழகுகிறேன்.”
“என் உணர்வுகளை என்னால் புரிந்துகொள்ள முடியும்.”
“நான் மரியாதையுடன் பேசுகிறேன்.”
“நான் மற்றவரின் உணர்வுகளைக் கேட்கிறேன்.”
“என் தேவைகளைத் தெளிவாகச் சொல்கிறேன்.”
“நான் ஆரோக்கியமான எல்லைகளைப் பாதுகாக்கிறேன்.”
“என் மனநலத்திற்குப் பொறுப்புடன் செயல்படுகிறேன்.”
இந்த affirmations-ஐ நடைமுறைச் செயல்களுடன் இணைத்துப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
மனவலிமை என்பது எதையும் தாங்கிக்கொண்டு அமைதியாக இருப்பது அல்ல.
எப்போது பேச வேண்டும், எப்போது இடைவெளி எடுக்க வேண்டும், எப்போது எல்லை அமைக்க வேண்டும், எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிந்திருப்பதும் மனவலிமைதான்.
9. கணவன்–மனைவி உறவில் Negative Communication Cycle எப்படி உருவாகிறது?
ஒரு தம்பதியை எடுத்துக்கொள்வோம்.
மனைவி:
“நீங்கள் என்னுடன் நேரம் செலவிடுவதில்லை.”
என்று கூறுகிறார்.
கணவர்:
“நான் குடும்பத்திற்காகத்தானே வேலை செய்கிறேன்.”
என்று பதிலளிக்கிறார்.
மனைவி:
“உங்களுக்கு என்னுடைய உணர்வுகள் முக்கியமில்லை.”
என்று கூறுகிறார்.
கணவர்:
“நான் என்ன செய்தாலும் உனக்குத் திருப்தியில்லை.”
என்று பதிலளிக்கிறார்.
இப்போது இருவரும் ஒருவரை ஒருவர் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக தங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ளும் மனநிலைக்குச் செல்லலாம்.
இது ஒரு repetitive communication pattern ஆக மாறலாம்.
இங்கே கேட்க வேண்டிய கேள்வி:
“யார் தவறு?”
என்பது மட்டுமல்ல.
“நம்மிடையே மீண்டும் மீண்டும் உருவாகும் இந்த communication cycle-ஐ எப்படி மாற்றலாம்?”
என்பதும் முக்கியம்.
மனைவி:
“உங்களுடன் இன்னும் சிறிது நேரம் செலவிட விரும்புகிறேன்.”
என்று தனது தேவையைச் சொல்லலாம்.
கணவர்:
“உங்களுக்கு என்னுடன் நேரம் தேவைப்படுவதைப் புரிந்துகொள்கிறேன். இருவருக்கும் ஏற்ற நேரத்தைத் திட்டமிடலாமா?”
என்று பதிலளிக்கலாம்.
இப்படியான communication மாற்றங்கள் பரஸ்பரப் புரிதலை வளர்க்க உதவலாம்.
10. Self-Awareness மாறும்போது Relationship-ல் என்ன மாற்றம் ஏற்படலாம்?
Self-awareness என்பது நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் நடத்தை முறைகளை அறிந்துகொள்ளும் திறன்.
உதாரணமாக:
“எனக்கு ஏன் இவ்வளவு கோபம் வருகிறது?”
“எந்த வார்த்தைகள் என்னை அதிகமாகப் பாதிக்கின்றன?”
“நான் என்னுடைய தேவைகளை நேரடியாகச் சொல்கிறேனா?”
“என் துணையின் கருத்தை முழுமையாகக் கேட்கிறேனா?”
“நான் மீண்டும் மீண்டும் எந்த conflict pattern-ல் சிக்கிக்கொள்கிறேன்?”
என்று ஆராயலாம்.
இந்தப் புரிதல் உருவாகும்போது சிலரால் தங்களுடைய responses-ஐ மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.
அதனால் communication மேம்படலாம்.
Communication மேம்படும்போது உறவிலும் நல்ல மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
Self-Awareness → Emotional Regulation → Healthy Communication → Relationship Improvement
இது சாத்தியமான மாற்றப் பாதை.
ஆனால் ஒருவரின் முயற்சி மட்டும் எல்லா உறவுப் பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கும் என்று கூற முடியாது.
இருவருடைய பங்களிப்பும் முக்கியம்.
11. Marriage Counselling எப்போது தேவைப்படலாம்?
சில தம்பதிகள் தங்களுக்குள் பேசிக்கொண்டு பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க முடியும்.
ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் professional support பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
உதாரணமாக:
ஒரே பிரச்சினை மீண்டும் மீண்டும் சண்டையாக மாறுதல்
நீண்டகால emotional distance
ஒருவரை ஒருவர் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம்
தொடர்ந்து blame மற்றும் criticism
தீர்க்கப்படாத மனக்கசப்பு
Parenting மற்றும் financial disagreements
Trust-related difficulties
Communication breakdown
Marriage counselling அல்லது couples psychotherapy மூலம் relationship patterns, emotional needs, communication skills மற்றும் conflict management strategies-ஐ ஆராயலாம்.
ஆனால் counselling என்பது திருமணத்தை எந்தச் சூழ்நிலையிலும் தொடரச் செய்வதற்கான செயல்முறை அல்ல.
சிலருக்கு உறவை மேம்படுத்துவது நோக்கமாக இருக்கலாம்.
சிலருக்கு தெளிவான முடிவெடுப்பதும் பாதுகாப்பான எல்லைகளை அமைப்பதும் முக்கியமாக இருக்கலாம்.
12. அமைதியாக இருப்பது Abuse-ஐ ஏற்றுக்கொள்வது அல்ல
இந்தக் கட்டுரையின் மிக முக்கியமான பகுதி இதுதான்.
“மாற்றம் நம்மிடமிருந்து தொடங்கட்டும்” என்பதற்கு எல்லாப் பிரச்சினைகளுக்கும் நாம்தான் பொறுப்பு என்று அர்த்தமில்லை.
உங்கள் துணை தொடர்ந்து:
அவமானப்படுத்தினால்,
மிரட்டினால்,
உடல் வன்முறையில் ஈடுபட்டால்,
பாலியல் வற்புறுத்தல் செய்தால்,
பணத்தைக் கட்டுப்படுத்தி அச்சுறுத்தினால்,
உங்கள் சுதந்திரத்தைத் தடுத்தால்,
உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தினால்,
அதை வெறும் communication problem என்று மட்டும் கருதக்கூடாது.
இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் safety, professional support மற்றும் தேவைக்கேற்ப சட்ட உதவி முக்கியம்.
தொடர்ச்சியான வன்முறை அல்லது coercive control இருக்கும் உறவுகளில் வழக்கமான couples counselling எல்லா நேரங்களிலும் பாதுகாப்பானதாக இருக்காது.
Healthy Marriage = Love + Understanding + Respect + Boundaries + Responsibility + Safe Communication.
அன்பு இருப்பது மட்டுமே ஒரு உறவு ஆரோக்கியமானது என்பதை நிரூபிக்காது.
பாதுகாப்பும் மரியாதையும் அவசியம்.
முடிவுரை: மாற்றத்தை மற்றவரிடம் மட்டும் எதிர்பார்க்காமல் நம்மிடமிருந்து தொடங்குவோம்
ஒரு நல்ல திருமண வாழ்க்கை என்பது இரண்டு perfect மனிதர்கள் ஒன்றாக வாழ்வது அல்ல.
இரண்டு மனிதர்கள் தங்களுடைய எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொண்டு, ஒருவரை ஒருவர் மதித்து, ஒன்றாக வளர முயற்சிப்பதுதான்.
அதனால்:
“என் கணவர் எப்போது மாறுவார்?”
“என் மனைவி எப்போது மாறுவார்?”
என்று மட்டும் கேட்பதற்குப் பதிலாக,
“இந்த உறவில் நான் எப்படி இன்னும் அமைதியாக, தெளிவாக, அன்பாக, மனவலிமையுடன் இருக்க முடியும்?”
என்று கேட்கலாம்.
நமது Self-awareness வளரும்போது நமது response மாறலாம்.
Response மாறும்போது communication மாறலாம்.
Communication மாறும்போது relationship-லும் மாற்றம் உருவாகலாம்.
ஆனால் அந்த மாற்றம் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க இருவருடைய மரியாதையும் பொறுப்பும் முக்கியம்.
உறவில் மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான முதல் முயற்சி நம்மிடமிருந்து தொடங்கலாம். ஆனால் உறவின் முழுப் பொறுப்பும் ஒருவருடையது மட்டுமல்ல.
Dr. Mehar Nithyan | Mental Health Expert & Founder of Calmscious
Explore articles and mental health insights from Dr. Mehar Nithyan, founder of Calmscious, covering anxiety, stress, depression, emotional wellness, relationships, and personal growth.
Comments