Depression & Tamil Cinema: முதலில் வருவது மனச்சோர்வா? அல்லது சோகமான திரைப்படங்களா?

“முட்டை முதலில் வந்ததா? கோழி முதலில் வந்ததா?”

இந்தக் கேள்வியைப் போலவே, சினிமாவுக்கும் மனநலத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றி இன்னொரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி இருக்கிறது.

Depression-ல் இருப்பவர்கள் வலி நிறைந்த திரைப்படங்களை அதிகம் விரும்பிப் பார்க்கிறார்களா?

அல்லது,

தொடர்ந்து சோகம், காதல் தோல்வி, வன்முறை மற்றும் இழப்பு நிறைந்த திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது சிலருடைய மனநிலையை மேலும் பாதிக்கிறதா?

இந்த இரண்டு கேள்விகளும் நமது அன்றாட வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடையவை.

ஏனெனில் திரைப்படம் என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல.

அது சில நேரங்களில் நமது உணர்வுகளைத் தூண்டலாம்.

கடந்தகால நினைவுகளை மீண்டும் நினைவுபடுத்தலாம்.

நமது சிந்தனையைப் பாதிக்கலாம்.

சில நேரங்களில் நம்பிக்கையையும் புதிய பார்வையையும் உருவாக்கலாம்.

ஆனால் ஒரு முக்கியமான உண்மையை முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

தமிழ் திரைப்படங்கள் Depression-ஐ நேரடியாக உருவாக்குகின்றன என்று பொதுவாகக் கூற முடியாது. அதேபோல் Depression உள்ளவர்கள் மட்டுமே சோகமான திரைப்படங்களை விரும்புகிறார்கள் என்பதும் உண்மையல்ல.

சினிமாவுக்கும் மனநிலைக்கும் இடையிலான தொடர்பு ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடலாம்.

1. மனச்சோர்வில் இருப்பவர்கள் ஏன் சோகமான திரைப்படங்களை விரும்பலாம்?

ஒருவர் தனிமை, காதல் தோல்வி, குடும்பப் பிரச்சினை, இழப்பு அல்லது நீண்டகால emotional distress-ஐ அனுபவித்துக் கொண்டிருக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

அந்த நேரத்தில் அவருக்கு சோகமான பாடல்கள், காதல் தோல்விக் கதைகள் அல்லது வலி நிறைந்த திரைப்படங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக உணரப்படலாம்.

ஏன்?

ஏனெனில் அந்தக் கதைகளில் தன்னுடைய வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளை அவர் பார்க்கலாம்.

“என் வாழ்க்கையிலும் இதுதான் நடந்தது.”

“இந்தக் கதாபாத்திரம் அனுபவிக்கும் வலியை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.”

“என் உணர்வுகளை யாரோ வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.”

என்ற உணர்வு உருவாகலாம்.

உளவியலில் இதனுடன் தொடர்புடைய ஒரு கருத்து Mood-Congruent Processing.

நமது தற்போதைய மனநிலைக்கு ஒத்த தகவல்கள், நினைவுகள் அல்லது அனுபவங்கள் சில நேரங்களில் அதிக கவனத்தைப் பெறலாம்.

ஆனால் சோகமான திரைப்படத்தை விரும்புவது மட்டுமே ஒருவருக்கு Depression இருப்பதற்கான அறிகுறி அல்ல.

2. சோகமான திரைப்படங்கள் மனச்சோர்வை அதிகரிக்குமா?

சிலருக்கு அதிகரிக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு அப்படியிருக்க வேண்டியதில்லை.

உதாரணமாக, ஏற்கனவே ஒரு relationship breakup காரணமாக மனவேதனையில் இருக்கும் ஒருவர், அதேபோன்ற காதல் தோல்விக் காட்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் பார்க்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

ஒவ்வொரு முறையும் அந்தக் காட்சிகள் பழைய நினைவுகளைத் தூண்டலாம்.

அவர் மீண்டும்:

“எனக்கு ஏன் இப்படியானது?”

“அந்த வாழ்க்கை மட்டும் கிடைத்திருந்தால்…”

“என்னுடைய வாழ்க்கையில் இனி மகிழ்ச்சி இருக்குமா?”

என்று சிந்திக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இப்படியான repetitive negative thinking-ஐ உளவியலில் Rumination என்று அழைக்கிறோம்.

ஒரு திரைப்படம் சோகமாக இருப்பது பிரச்சினையல்ல. அந்தத் திரைப்படத்திற்குப் பிறகு நமது மனம் தொடர்ந்து எந்த எண்ணங்களில் தங்குகிறது என்பதுதான் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம்.

அதே நேரத்தில் சோகமான திரைப்படங்கள் சிலருக்கு emotional release, empathy, reflection அல்லது ஆறுதலையும் தரலாம்.

எனவே திரைப்படத்தின் வகையை மட்டும் வைத்து அதன் psychological effect-ஐ தீர்மானிக்க முடியாது.

3. தமிழ் சினிமாவில் காதல் தோல்வி, குடும்பப் பிரச்சினை மற்றும் வன்முறை

தமிழ் சினிமாவில் பலவிதமான கதைகள் உள்ளன.

காதல், குடும்ப உறவுகள், தியாகம், இழப்பு, வன்முறை, சமூகப் பிரச்சினைகள், நகைச்சுவை, நம்பிக்கை, வெற்றி, மனிதநேயம் என பல்வேறு உணர்வுகளை திரைப்படங்கள் வெளிப்படுத்துகின்றன.

ஒரு கதையில் சோகம் இருப்பதால் அந்தத் திரைப்படம் மனநலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூற முடியாது.

அதேபோல் வன்முறைக் காட்சிகள் இடம்பெறுவதால் அவற்றைப் பார்க்கும் அனைவருக்கும் Depression ஏற்படும் என்பதும் சரியல்ல.

ஆனால் சிலருக்கு குறிப்பிட்ட காட்சிகள் emotional triggers ஆக இருக்கலாம்.

குறிப்பாக:

• கடந்தகால traumatic experiences-ஐ நினைவுபடுத்தும் காட்சிகள்

• குடும்ப வன்முறை அல்லது அவமானப்படுத்துதல் சார்ந்த காட்சிகள்

• காதல் தோல்வி மற்றும் நிராகரிப்பு

• மரணம் மற்றும் இழப்பு

• தற்கொலை அல்லது self-harm தொடர்பான காட்சிகள்

இவை சில பார்வையாளர்களிடம் distress-ஐ அதிகரிக்கலாம்.

இதனால் எல்லோரும் இத்தகைய திரைப்படங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

Content-ன் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள நமது தற்போதைய emotional state-ஐயும் கவனிக்க வேண்டும்.

4. நாம் தொடர்ந்து பார்க்கும் Content நமது சிந்தனையை பாதிக்குமா?

நமது கவனம், நினைவுகள் மற்றும் உணர்வுகள் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை.

ஒருவர் தொடர்ந்து ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கும்போது அது அவருடைய கவனத்தையும் உடனடி மனநிலையையும் பாதிக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக, ஏற்கனவே வாழ்க்கையைப் பற்றி hopeless-ஆக உணரும் ஒருவர் தொடர்ந்து நம்பிக்கையின்மை நிறைந்த கதைகளைப் பார்த்தால், சில நேரங்களில் அந்த மனநிலை மேலும் வலுப்படலாம்.

ஆனால் இது எல்லோருக்கும் நடக்கும் என்று கூற முடியாது.

மேலும், திரைப்படங்கள் மட்டுமே ஒருவரின் வாழ்க்கைப் பார்வையை நிர்ணயிப்பதில்லை.

அவருடைய அனுபவங்கள், relationships, உடல்நலம், சூழ்நிலை, coping skills மற்றும் psychological condition ஆகியவையும் முக்கியமானவை.

5. திரைப்படம் பார்த்த பிறகு உங்களையே கேட்க வேண்டிய 5 கேள்விகள்

6. Depression என்பது வெறும் சோகமான எண்ணங்களா?

இல்லை.

Depression என்பது வெறும் சோகமான திரைப்படங்களை விரும்புவது அல்லது கடந்தகால நினைவுகளில் இருப்பது மட்டுமல்ல.

Depression உள்ளவர்களுக்கு தொடர்ந்து குறைந்த மனநிலை, முன்பு விரும்பிய செயல்களில் ஆர்வம் குறைதல் போன்ற முக்கிய அறிகுறிகளுடன் பிற சிரமங்களும் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக:

• தூக்கம் மற்றும் பசியில் மாற்றங்கள்

• அதிகமான சோர்வு

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

• தன்னம்பிக்கை அல்லது சுயமதிப்பு குறைதல்

• நம்பிக்கையின்மை

• அன்றாட செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமம்

இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களாகத் தொடர்ந்து, வாழ்க்கையைப் பாதித்தால் qualified mental-health professional மூலம் assessment பெறுவது முக்கியம்.

சிலருக்கு தற்கொலை எண்ணங்களும் ஏற்படலாம்; அத்தகைய சூழ்நிலையில் உடனடியாகத் தொழில்முறை அல்லது அவசர உதவி பெற வேண்டும்.

7. Depression-ல் இருக்கும்போது திரைப்படங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டுமா?

அவசியமில்லை.

திரைப்படங்கள் relaxation, enjoyment, connection, creativity மற்றும் புதிய perspectives வழங்கலாம்.

சிலர் சோகமான திரைப்படத்தைக் கண்டபிறகும் மனநிறைவுடன் இருப்பார்கள்.

மற்றொருவருக்கு அதே திரைப்படம் distress ஏற்படுத்தலாம்.

அதனால் conscious entertainment selection முக்கியம்.

உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகை content தொடர்ந்து மனவேதனையை அதிகரிக்கிறது என்றால் அதிலிருந்து சிறிது இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நகைச்சுவை, அறிவியல், இயற்கை, பயணம், மனிதநேயம், படைப்பாற்றல் அல்லது நம்பிக்கையைத் தரும் கதைகளையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

ஆனால் positive content மட்டும் பார்த்தால் Depression குணமாகிவிடும் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

8. தமிழ் திரைப்படங்களிலிருந்து வெளியேற வேண்டுமா?

தமிழ் திரைப்படங்களிலிருந்து முழுமையாக வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை.

தமிழ் சினிமாவிலும் கருத்தாழமிக்க, மனிதநேயம் நிறைந்த, நம்பிக்கையை வளர்க்கும், சிந்திக்க வைக்கும் திரைப்படங்கள் உள்ளன.

ஒரு திரைப்படத்தின் மொழி அதன் psychological effect-ஐத் தீர்மானிப்பதில்லை.

Tamil Cinema-வைத் தவிர்ப்பது தீர்வு அல்ல; நமக்கு ஏற்ற Content-ஐ உணர்வுடன் தேர்ந்தெடுப்பதுதான் முக்கியம்.

ஒருவர் எந்த மொழித் திரைப்படத்தைப் பார்க்கிறார் என்பதைவிட, அதைப் பார்த்த பிறகு அவருடைய மனநிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதே தனிப்பட்ட அளவில் பயனுள்ள கேள்வி.

9. திரைப்படங்களை விட நமது வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி?

சில நேரங்களில் நாம் திரைப்படக் கதாபாத்திரங்களின் வாழ்க்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம்.

அவர்களுடைய காதல்.

அவர்களுடைய இழப்பு.

அவர்களுடைய போராட்டம்.

அவர்களுடைய வெற்றி.

ஆனால் நமது சொந்த வாழ்க்கையின் goals, relationships மற்றும் possibilities-ஐ கவனிக்க நேரம் ஒதுக்காமல் போகலாம்.

இங்கே நம்மை நாமே கேட்க வேண்டிய கேள்வி:

“நான் என்னுடைய வாழ்க்கையை எந்தத் திசையில் நகர்த்த விரும்புகிறேன்?”

கடந்தகாலத்தைப் பற்றி நினைப்பது தவறல்ல.

ஆனால் அதே வலியான நினைவுகளை மீண்டும் மீண்டும் replay செய்வதால் அன்றாட வாழ்க்கை பாதிக்கப்பட்டால் psychological support பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

10. Depression-ஐ நிர்வகிக்க உதவும் Psychological Skills

Psychotherapy-யில் ஒருவருடைய தேவைக்கேற்ப பல திறன்களை வளர்க்கலாம்.

Thought Awareness: எண்ணங்களை உடனடியாக உண்மை என்று ஏற்றுக்கொள்ளாமல் கவனிப்பது.

Emotional Regulation: உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு ஆரோக்கியமாகக் கையாள்வது.

Acceptance: உணர்வுகளுடன் தேவையற்ற போராட்டத்தை குறைப்பது.

Mindfulness: தற்போதைய அனுபவத்தில் கவனத்தை நிலைநிறுத்தப் பயிற்சி செய்வது.

Behavioural Activation: மனநிலை குறைந்திருந்தாலும் சிறிய, அர்த்தமுள்ள செயல்களில் படிப்படியாக ஈடுபடுவது.

Goal-Oriented Thinking: வாழ்க்கையில் அடுத்து செய்யக்கூடிய நடைமுறை நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுவது.

Depression-க்கு evidence-based psychotherapy, medication அல்லது இரண்டும் தேவையாக இருக்கலாம். சிகிச்சை தனிநபரின் அறிகுறிகள் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்தது.

முடிவுரை: திரைப்படம் உங்கள் உணர்வுகளைத் தொடலாம்; உங்கள் வாழ்க்கையின் திசையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்

திரைப்படங்கள் நம்மைச் சிரிக்க வைக்கலாம்.

அழ வைக்கலாம்.

கடந்தகாலத்தை நினைவுபடுத்தலாம்.

புதிய விஷயங்களைப் புரியவைக்கலாம்.

சில நேரங்களில் நம்பிக்கையையும் கொடுக்கலாம்.

ஆனால் நமது மனநலத்தைப் பாதுகாப்பது திரைப்படங்களை மட்டும் மாற்றுவதால் முடிந்துவிடாது.

நமது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

நமது சிந்தனை முறைகளைக் கவனிக்க வேண்டும்.

தேவையான இடத்தில் உதவி பெற வேண்டும்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் meaningful activities-க்கு இடம் கொடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் மனதிற்கு வலி நிறைந்த கதைகள் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அறிவு, நம்பிக்கை, படைப்பாற்றல், மகிழ்ச்சி மற்றும் புதிய பார்வைகளை வழங்கும் கதைகளுக்கும் இடம் கொடுங்கள்.

திரைப்படம் வாழ்க்கையிலிருந்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க உதவலாம்.

ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னோக்கி நகர்த்துவது உங்கள் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்வதும், தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதும், சிறிய ஆரோக்கியமான செயல்களைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்வதும்தான்.

உங்கள் கடந்தகால வலியை மட்டும் மீண்டும் மீண்டும் பார்க்காதீர்கள். உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையையும் உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.

உளவியல் பேசுவோம்! தமிழ் சினிமாவை விழிப்புணர்வுடன் ரசிப்போம்; நமது மனநலத்தையும் பாதுகாப்போம்!

Calmscious மனநல விழிப்புணர்வு WhatsApp குழுவில் இணையுங்கள்

Dr. Mehar Nithyan, PhD (Psychology) Director
Calmscious Psychotherapy Clinic
Contact: +91 88384 28286